「嘉園行健」詫異！出汗也能養生？

落日暑猶劇，虛亭風不來。

半身流汗雨，兩耳聒蚊雷。

酷暑當前，汗流浹背總是常事，許多人為了不讓自己出汗，在冷氣機房裡吹上一天，但你可否知道，其實出汗也可以作為一種養生之道。今天嘉園君為你解讀出汗養生之事。

人的身體分布著300萬左右的汗腺。出汗是人體的體溫調節方式。出汗方式很多，按照方式還可以分為主動與被動：

主動出汗主要是通過運動的方式，此種方式會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗；

被動出汗主要是通過高溫環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。

出汗有什麼好處呢？

排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

潤膚護膚

出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

減肥防慢病

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防「三高」等慢性疾病。

促進消化

出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

穩定血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，部門血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

怎樣出一身養生汗呢？

生薑助力生汗

大家都知道感冒的時候喝點薑糖水可以緩解病痛，其實平時也可以用一些生薑幫助你生汗，生薑有散濕暖脾胃、促進排汗的功能。每天吹著冷氣機的人，可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，對排汗的效果都不錯。

靜止狀態下生汗

久坐不動的人，可以用艾灸、熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，來增加排汗。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果，還能緩解一天的疲憊。

長者們常說，「伏天汗不流，病來急白頭」，夏天就應該多出汗。古語也有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，夏季出汗，一個最為適應時節的養生方式，讓這個夏天揮灑汗水，暢快淋漓，出一身養生汗。