寶寶補鈣的正確打開方式

實際上單純補充鈣不能解決缺鈣問題的，必須首先要補充維生素D。維生素D能促進鈣和磷從小腸吸收，使鈣從血中沉著到生長快速的骨骼內，使骨質變硬。鈣的來源主要是奶製品，奶是天然的補鈣劑。無論是配方奶還是母乳，如果寶寶一天能吃600毫升奶，補充的鈣量就夠了，但是，如果寶寶體內缺乏維生素D，吃進去的奶中的鈣不易被吸收和利用。所以，缺少維生素D是「因」，缺鈣是「果」。如果奶量足夠，首先應該補充維生素D，只有當奶量不足或嬰兒生長過速時，應同時補充鈣劑。

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寶寶如何補充維生素D？

適當曬太陽

這是最有效、方便和經濟的補充鈣劑的方法。家長要經常讓寶寶在戶外活動。春季或秋季，可直接讓寶寶在太陽下玩耍，夏天可讓寶寶在樹蔭下乘涼，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。紫外線照射可促進皮膚內儲存的7-脫氯膽固醇經光化學作用轉化為維生素D3，且在皮膚貯存備用。

口服維生素D

食物中除海魚的肝臟含一定量維生類D外，乳類（包括人乳和牛乳）、蛋黃和肉類中含量均很少，穀物、蔬菜和水果中幾乎沒有。嬰幼兒每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足他們發育的需要。正常孩子不分年齡，每人每天需要補充維生素D400國際部門，而早產兒、先天儲存不足者或生長過速嬰兒的需要量應增加。一般從寶寶出生後半個月開始服用維生素D，可以一直服到3歲。

上海市科委科普項目資助

項目編號：18dz2307100

文/上海市兒童醫院

編輯 / 寸寸

圖片來源於網路

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