女性千萬不能這樣睡，易衰老，產生皺紋！不妨自測

公開日: 2018-07-01

在生活中，能夠美美睡上一大覺本是很自然的事，現在卻成了不少人的奢望。除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走，不僅達不到美容覺的效果，甚至還可能會加速衰老哦，一些生活中的小習慣，可能是使你衰老的元兇。

據不完全統計，人的一輩子大概有1/4到1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠可以讓身體得到休息，為我們補充能量。然而，對現在很多都市人而言，一夜安眠卻成為了一種奢侈。你為什麼老睡不好？或許因為一些身體的原因，但也可能是你沒有避開這五種睡眠狀態。

1、帶胸罩入睡

胸罩對乳房起到保護作用，但戴胸罩入睡則會招致疾病。特別是誘髮乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。

2、蒙頭睡覺

女人睡覺時候蒙著頭。特別是冬天，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。

喜歡用被子蒙著頭睡覺，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

3、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

4、帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

5、看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯繫在一起。

6、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態的同時，醜化了穿衣效果。

那麼，如何正確入睡？

1、正確睡姿

仰臥：不壓迫身體臟腑器官，但容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

俯臥：採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。但壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

左側臥：這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥。

右側臥：會壓迫心臟，睡眠有穩定感，但影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

2、注意睡眠時間

成年人保持7-8小時睡眠時間，美容覺的時間晚上10點-凌晨2點，最好在10點前入睡，保證充足的睡眠。