夏季養生重養心：常做3個簡單的動作，有效保護心髒！

中醫認為心與夏季相應，夏季養生重在養心。《素問》記載：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。”

夏主火，心屬火，心氣通於夏。夏季烈日當空，氣候炎熱，萬物皆長；而“心為火髒，燭照萬物”。心為陽中之太陽，主一身陽氣，心陽推動血脈循經，以保生機不息；心陽溫養全身髒腑，以達陰陽平和。因此，夏季是心陽最為旺盛、功能最強的時候。

以下給大家分享3個簡單的動作，能夠更好保護心髒。

夏季養心要點

清火祛濕戒躁製怒。要根據夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當地調整自己的飲食起居以及情志。

1

作息

夜臥早起，宜比春日稍晚點睡、早點起；結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養足心髒陽氣，有助緩解疲勞。

2

活動

無厭於日，早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房裡不出汗，久而寒氣太盛更傷身；但午間氣象炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬。

3

心態

戒躁製怒，火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁製怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無鬱無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去。

4

飲食

清火祛濕，夏季人們普遍易出汗，對心髒陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”；夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。

簡單動作來養心

1

早起花間走，頤養心神

隨著芒種的到來，溫度逐漸升高，汗液排量加大，活動量較少的人群容易出現不同程度的心裡發悶，精神不振的現象。所以，夏季活動要避免大汗淋漓，汗液過多流失會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。

夏天最涼爽的時間段要數清晨，專家建議大家可以在7~9點的時間段裡，吃完早飯後在附近的林蔭花間處散散步，十五分鐘即可，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝。

2

午睡前轉眼睛，效率倍增

芒種的到來也意味著夏季的到來，氣象炎熱，晝長夜短，不少人會感覺晚間睡眠不足，所以，進入夏天后，午睡對防病養生就起到了更為重要的作用。

心主神明，所以“閉目養神”其實也是養心。大家在午睡前可以進行轉眼球的練習，這樣不但可以增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。

轉眼睛具體的方法：雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，緊閉雙目片刻，再睜開眼睛。然後進行20分鐘左右的午睡，能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

3

晚歸手梳頭，調節神經功能

入夏後，天黑得越來越晚，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地放慢腳步，在回家後也要做好保健哦。其實，最簡單易行的保健辦法就是梳頭，很多人都有早上梳頭的習慣，這個時候不妨晚上也做做。

這裡教大家的梳頭方法可不是用梳子，而是用我們的手指。

方法：首先是五指張開成虎爪狀，由前額發際開始，然後用指腹慢慢向後梳理至後腦杓，重複此動作3~5次即可。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。