拾遺物語
苛刻地要求自己變優秀,想以此獲得愛和認同。
——這是現代人內心問題的原罪
今天介紹一位超級喜歡的作家及朋友:武志紅。
他是北大的心理學碩士、10年經驗的心理谘詢師,
也是寫出《為何家會傷人》《擁有一個你說了算的人生》等10多部具有社會影響力書籍的作者。
讀過他文字的人,
都說“省了不少谘詢費”。
還有很多人說,
自己變得越來越“敢”——敢於劃清界限,敢於拒絕,敢於索取……
武志紅總說:真相是永遠的NO.1。
因為人類容易自欺,活在假象裡。
而心理學,就是來捅破那層謊言,
讓你直面「人心」的真相,
從而更勇敢、自由地做你自己。
推薦你關注他的公眾號「武志紅」,
學點心理學,去探索、直視自己的真相。
《終其一生,你不會因為優秀而被愛》
在心理行業呆久了,
看的書和聽的故事越多,
我就越發現——
很多內心問題的原罪,
都是一種近乎偏執的嚴苛的自我要求:
要優秀、做好人、不能犯錯……
為了達到這些要求,
有的人偏執,有的人抑鬱,有的人分裂。
於是我經常在文章裡鼓勵大家放鬆一些:
不優秀/不如人意/犯點錯,也沒關係。
但很多朋友看完,很困惑:
明明就有關係呀。
我不優秀,怎麽在社會競爭中混口飯吃?
我不優秀,父母和老師怎麽會肯定我?
我不優秀,就上不了好的學校、公司?
我不優秀,怎麽可能吸引另一半呢?
這些困惑很合理。
縱使,過於追求優秀,讓人心理不健康。
但確實只有更優秀,
才能更適應生存,
得到更多的愛和認同。
自我逼迫的優秀vs健康的自我接納,
似乎形成一種不可調和的矛盾。
所以,我認為很有必要寫一篇文章來做澄清。
追求優秀不一定會帶來內心問題,
我們真正的內心衝突,
是源自一種從小根植內心的功利式審美:
一個人能得到多少愛、欣賞和認同,
取決於ta有多優秀。
你優秀,我親近你,否則,我就冷落你;
你優秀,我就認可你,否則,我就貶低你。
優秀的程度,定義了我們的價值,
也決定了我們互相對待的方式。
1
不可否認,
這個批判標準在社會中真實可見。
在社會競爭中,優秀的確很重要。
不優秀的弊端,隨處可見:
不優秀,就無法獲得更高的工資;
分數低,就無法進入學霸密集的名校;
拖後腿,就只能被同事批評……
如果我不優秀,我就會擔心:
別人會不會不喜歡我;
別人會不會不被我吸引;
別人會不會覺得我沒用……
只有我優秀了,一切才會好起來了。
在一定程度上,
這些競爭的規則有效地激勵了努力的人,
維護了每個人付出與收獲的公平。
而真正造成問題的是,
在社會環境的熏陶下,
我們把優秀當做最重要的護身符,
習慣性地用它來定義人的價值。
並把這種社會的功利審美,帶回到家裡去。
卻不知,一旦把社會競爭的規則,
放入我們的個人生活和情感,
會帶來多大的代價。
很多父母,為了讓孩子更適應社會,
也為了讓自己變成一個優秀的父母,
在別人更有面子有地位,
用盡各種方式去讓孩子優秀。
於是,在最能獲得愛和安全感的家庭裡,
卻用了最殘忍的適者生存法則:
偏愛成績好的孩子,給他更多的關心;
考好了全家開心,獎勵孩子;
考不好,這個家庭氛圍都沮喪等等。
這會讓我們從小就感到一種絕望:
我,不會無緣無故被愛,除非變得優秀。
這種經歷會在日後的學校、社會中得到驗證和強化。
優秀,變成了一個人行走江湖的武器和防禦。
但也給人的內心落下了很大的缺口:
真實的我不配愛,
只有優秀才配愛,
所以要不斷逼著自己優秀,
才可以不那麽戰戰兢兢。
這成了現代人內心衝突的一個重要來源。
2
著名心理谘詢師曾奇峰老師,
曾分享過一個故事。
有一名女性來訪者在谘詢中問他:
“如果給我打分,100分是滿分,你會打多少分?”
曾老師那一刻覺得很突然。
因為這似乎意味著,
要抹去這個人立體的各個方面,
而把她放在一個扁平的優秀刻度表上,
功利地評價她的好壞。
谘詢師們一般不願意這樣做。
但這種打分方式,
在這名女性來訪者看來,再正常不過。
原來,她一直生活在一個苛刻的家庭裡,
有一對很功利的父母親。
他們給她灌輸了這樣一個觀念:
你如果是90分,我就愛你90%。
你如果只有20分,我只能給你20%的愛。
如果你因為一些原因,
例如考低分、發生車禍,
變成一個不如人意的人,
那麽我可能就會少愛你一些。
所以,她在曾老師面前提出這個需求,本質上是:
她需要這個分數,來確認自己的價值,
確認自己可以被愛的程度。
這樣的評判方式,在職場上無可厚非。
但放在家庭、愛情、友情中,就太恐怖了,
尤其是發生在一個人的早年生長環境中。
加州大學的大衛·伯恩斯博士,
曾對完美主義的父母做過研究。
他發現,
這些父母很難純粹地獎勵孩子的行為。
並且,一旦孩子做錯或做得不夠好,
他們就會很不滿,
甚至收回對孩子的關愛。
這樣的方式,
也發生在追求優秀的父母身上。
孩子不優秀,就收回愛。
即使孩子表現優秀,
他們也會在讚揚之後,
加上一個魔鬼般的“但是”:
這次很好,但你可以做得更好。
潛台詞就是:你還不夠好。
於是從小我們學會了,
要獲得足夠的愛和關注,
必須不斷追逐優秀。
但無論我們怎麽追,
都很難夠到父母的優秀標準,
所以只能疲於奔命。
一旦這個模式根植內心,
就會出現很多問題。
3
這種用優秀換取愛的馴養方式,
有什麽後果呢?
首先,優秀變成了一種自我強迫。
從精神分析學派上看,
我們早年和父母的互動方式,
會內化到我們日後的人格中。
那個總是提醒我們優秀的父母,
會內化成我們的內在聲音。
在很多場景中冒出來,
提醒、鞭策、審判我們。
一位讀者給我們留言:
有一次她在家裡不小心搞砸了一件小事。
老公和孩子都沒有怪她,
但她自己那一刻特別自責:
我怎麽這種低級的錯誤還會犯;
我怎麽那麽沒用,這點小事都做不好;
我怎麽老是這樣……
當她冷靜下來,才意識到:
原來這個不時出現的責怪聲,
就是小時候媽媽的聲音。
一樣的語氣,一樣的凶狠。
在每次搞砸、放鬆、快樂的那一瞬間,
這個聲音就會出現。
批評她,讓她覺得自己很糟糕;
催促她,讓她不敢放鬆……
優秀,不是一種自發的追求。
而是變成了一種對批評的防禦,
以及,習慣性的自我逼迫。
第二,我們認為真實的自己是有缺陷,並糾著自己的過失不放。
說回到曾奇峰老師的來訪者。
她認為真實的自己是90分。
在父母的長期“不夠好”的引導下,
即使做到很好,她也只能給自己90分。
但曾老師說,他不願意給她90分。
如果這樣,他就變成了和她父母一樣的人。
那麽以後,她會繼續帶著對自己10%的缺點的厭惡活著,影響她享受自己的本該有歡愉:
我成績不錯,但我情商不高;
我很細心,但我沒有大局觀;
我這次做得很好,
但我不是每次都能那麽好……
這10分的“但是”,
總會緊緊地跟在自我滿足後面。
使得我們一輩子都無法對自己滿意。
第三,會用功利心來審判別人,甚至是自己最親的人。
根據優秀程度來評價一個人,
在職場中很正常。
但在日常交際和各種感情裡,
卻是關係的殺手。
因為每個活生生的人,
不僅僅只有優秀一個維度。
當我們用優秀自我要求時,
也會用功利性去評價別人,
習慣性地過濾非優秀的特質。
挑剔愛人的無能,
譴責孩子的錯漏,
私下嘲諷朋友的缺點。
看不見他們的其他閃光點,
看不見他們的愛和付出。
在這個功利的審美下,
我們很難對周圍人滿意。
因為只要是熟悉的人,
都會暴露出不優秀的地方。
這種暴露,原是他們信任我們的表現,
卻成了我們挑剔和冷落他們的源頭。
最後,是一種絕望的自我放棄,以及,對無能的恐懼。
當我們做不到一直優秀,會怎麽辦?
這時,抑鬱、頹廢會誕生。
因為無論怎麽做,
都無法獲得穩定的愛和溫暖。
這時,討好、卑微會產生。
因為別人很優秀,所以要去恭維。
這時,情感控制會發生。
因為除此之外,
不知道怎麽做才能留住愛。
這在年老的父母身上更常發生。
他們需要操縱輿論、要求孩子孝順,
一旦孩子不如人意就罵其不孝。
他們怕自己老了,無能了,
就會被拋棄,被冷漠對待。
就像他們曾經對待考不好的孩子一樣。
這些折騰,本質上是一種被拋棄的深深的恐懼。
4
也許有人問:
我已經習慣這樣去看待自己和別人怎麽辦。
或者,不逼著自己/孩子優秀,
松懈了頹廢了怎麽辦。
一個比較現實的解決方案是,
用一種更豐富的審美,
來激勵我們更健康地生活。
曾奇峰老師後來說到了他對來訪者的“打分”。
他說,100分,也就是滿分。
來訪者那一瞬間開心了一下,
然後很快收住,說:
如果90分的話我會更開心,
因為那才是真實。
曾老師不同意,
說了段非常療愈的話:
我給你打100分,也是真實的。
因為我是把你當成一個完整的人來看。
我沒有把你分成好的一方面和壞的一方面,
而是把你看成上天製造的一個完美無缺的產品。
即使你是一個殘疾人,
我也不會因為你殘疾而給你減分。
因為那也是你完整的人的一部分,
只不過那個部分從功利的角度來講,
被削弱了而已。
聽完這段話後,我內心一陣暖流:
每個人,都是一個完整的個體。
圓潤的部分具有和諧的美,
殘缺的溝壑也有力量和悲傷的美,
值得被當做一個特別的藝術品來看待和欣賞。
只有這樣的審美,
我們才能避免把自己和別人綁在“優秀”刻度尺上,變成一個點。
而是,可以保持對完整個體的尊重,
用欣賞代替挑剔:
易抑鬱的人,有敏感細膩的魅力;
理性克制的人,有邏輯的性感;
內向少話的人,有沉靜和沉思的穩定感……
並且,在這樣的審美中,
我們會更懂得欣賞和愛自己,
自發地往更優秀、更好的方向去走。
因為,優秀不是被愛的原因,是被愛的結果。
真正的優秀動力,只有一個:
在被愛和被欣賞中,
感受到自己的特別和珍貴,
並發自內心地努力。
就像超治愈的高分綜藝《粉雄救兵》中的一段話:
“我想早起,不是因為我整晚睡不著。
而是我真心願意,我想好好過好每一天。”
因為真實的我,
配得上被愛和很好的東西:
我勇於追求和享受一切好的事物,
因為我值得;
我想讓自己變得優秀、變得更好,
因為我值得;
我不會太頹廢和自我放棄,
因為我捨不得讓那麽好的自己如此沉溺。
這些,才是一個人變優秀的真正健康的動力。
越了解自己,就越了解別人