如何吃得好，減肥快,解決您運動減肥路上的疑問！

想想看，為了減肥而吃東西會讓你感到被剝奪、飢餓和對"好"食物的渴望嗎?再想想。你可以在滿足飢餓和味蕾的同時減肥。學習如何吃得好和減肥快速與這些技巧。

1。吃健康版的食譜最愛。

我們都有吃飽肚子和靈魂的食物。問題是這些食物中很多都含有脂肪和卡路裡。在SkinnyMs。我們喜歡採用那些舒適的食譜，讓它們變得更健康——這樣你就能毫無罪惡感地享受到你想要的每一種口味。試試這些:

奶油乾酪配奶油堅果南瓜

多汁人造炸雞

瘦烤寬麵條卷

迷你玉米卷沙拉碗

2。不要害怕健康的脂肪。

並非所有的脂肪都是生而平等的。單一不飽和脂肪，如牛油果和橄欖油中的脂肪，會提高有益的(高密度脂蛋白)膽固醇。同樣，多不飽和脂肪，比如堅果和種子中的脂肪，有助於降低整體膽固醇水準。此外，健康的脂肪能滿足你的食慾，所以你會覺得很飽，不太可能想吃不健康的零食。把這些添加到你的目錄上，快速減肥:

檸檬胡椒鮭魚凱撒沙拉

牛油果和雞肉卷

用楓糖核桃油醋汁做沙拉

無烘焙杏仁蔓越莓能量球

3。永遠不要不吃一頓飯或零食。

每天吃三頓小食和兩頓健康的零食，以保持你的食慾。這有助於保持血糖水準穩定，所以那些對鹹的和甜的加工零食的渴望保持在遠離。

烤帕瑪森白鬍桃片

杏仁黃油和香蕉三明治

慧儷輕體

No-Bake運動酒吧

4。選擇乾淨的食物。

清潔飲食是一種注重於食用未經深度加工的食物的生活方式。盒裝正餐、冷凍午餐、外賣:這些選擇中往往含有有助於增重而非減肥的成分。食物越接近其原始形態，對身體越有益。例如，選擇一個新鮮的蘋果而不是商店裡買的蘋果醬。把這些乾淨的飲食食譜添加到你的目錄中:

慢燉蜂蜜蒜味雞

三配料烤餅雞

胡椒洋蔥卷

西南塞土豆

5。享受精益蛋白質。

就像健康的脂肪一樣，精益蛋白質可以滿足你的胃口，所以你不會感到被剝奪。此外，它還能滋養肌肉組織，而肌肉組織燃燒的熱量比脂肪多。結果是:更快的新陳代謝幫助你快速減肥。深入研究這些精益蛋白質食譜:

瘦肉丸子配照燒醬

火雞肉餅紙杯蛋糕加土豆泥

烤雞肉和藜麥沙拉

美味的檸檬白魚片