對於腸胃不好的人，在生活中我們該如何養胃

很多朋友生活習慣不當，飲食不規律，留下腸胃病，經常打針吃藥，腸胃病還是反覆發作，嚴重影響了工作和生活，其實多注意生活細節，就可以起到藥到病除的作用，那麼，我們在日常生活中應該注意些什麼？怎樣可以有效緩解和治療我們的腸胃不適呢？

1、作息規律

夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統的循環運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。

2、按時進餐

不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消化。

3、細嚼慢咽

吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢咽，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。

4、食物攝取

在平時的飲食中注意多吃蔬菜，水果，粗糧，奶蛋等一類食物，如糙米，白菜，蕃茄，牛奶，蘋果等，可清腸道促吸收，加速排便。

5、飲食適量

吃飯時忌因個人喜好而暴飲暴食，吃七分飽即可，饑飽不均，飲食絮亂易造成便秘，腸胃不適等身體不良反應。

6、運動

飲食與運動相結合，飯後30分鐘緩慢散步，有助於腸胃蠕動，促進脾胃消化。

多喝水，常運動，適量排汗，每天及時排便，保持腸道暢通，促進身體循環。少食多餐,注意忌口，少吃難消化和刺激性強的食物,如咖啡,辛辣食品。好了，今天小編為大家分享的健康知識就到這裡了，喜歡的就點個關注吧！謝謝大家的閱讀。