減肥最大的敵人不是運動也不是飲食，而是這個

減肥最大的敵人不是運動也不是飲食，而是急躁的心情。

每日小知識

從大量的案例看，一旦進入減肥陣營的小夥伴們，大多數呢是無法忍受自己的肥胖了。在整個減脂的開始，他們有一個共同的特點，就是急躁。

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我著急啊

即便是面對專業人士，也不會耐心聽完，如果幾天沒有什麼效果，那就會不耐煩地打斷教練說話：「啊，我知道，那到底可以瘦得下來還是瘦不下來」之類的話。遇到像這樣不講話全部聽完，就迫不及待想得到結果，會讓人感到相當尷尬。

拚了

大多數小夥伴剛開始減肥很順利，減肥時也相當充滿乾勁，在短期內也能減輕十公斤以上，讓周圍的人都感到驚訝。不過那卻是曇花一現，只要經過一段時間，就會變得跟以前一樣，不對！甚至會比以前更胖，讓周圍的人二度受到驚嚇。減肥時甩掉肥肉雖然很重要，但是也能夠維持才是重點，由於火體質的耐性不足，無法度過維持期，最後便會搞砸，所以常在短時間內復胖。

想要成功減肥的話，千萬不能虎頭蛇尾，以火體質來說，進行2個月的減肥計劃時，第1個月雖然比其它體質更具有鬥志，第2個月則偶爾會發生失去聯絡且銷聲匿跡的狀況，然後某天又突然冒出來，說：「教練，我又突然胖了十公斤，該怎麼辦才好？」然後不斷催促著說自己想要立刻變瘦，這樣反覆進行多次減肥的期間，除非耐性增加，否則之後只會發生無論怎麼樣減肥都瘦不下來的悲慘狀況。

很有道理

若是想要根絕減肥和「溜溜球效應」的惡性循環，就得先捨棄急躁，不要想在短期內分出勝負，需要放慢減肥的節奏，唯有帶著遊刃有餘的心情減肥，才能避免溜溜球效應且保持健康的減肥。

我胖，但是遲早有一天我會瘦的

我們越是心急如焚，身體越是毫無進展。電子秤上一次次顯示的體重數字讓我們越來越急躁。我們開始討厭去逛街買衣服，那些喜歡的衣服，穿在自己身上永遠都覺得怪怪的。每當看到人家穿著漂亮的衣服招搖在街頭，心裡的自卑感油然而生。我們開始怨恨自己，為什麼滿身都是贅肉。於是更加想要急速的瘦下來，然而換來的並不是掉肉這樣的美事，而是更糟的心情。沮喪，無緣無故的討厭自己，或者突然有哭的衝動。這些可怕的情緒開始無盡的蔓延。我們自卑，自責，自我怨恨，都是因為我們不夠愛自己。其實我們都是很上進的年輕人。積極、善良又可愛。只是有一點點胖，那又怎麼樣呢？只是多了一點肉肉而已，我們並不比任何一個人差。為什麼不能接受自己，多愛自己一點呢？

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這根本不叫事兒

每天洗澡的時候仔細的在鏡子中看看自己。那一點點肉算什麼呢？它只是外在的附加。我們完全可以靠自己的努力讓它消失。

是的！不要懷疑！你，我，我們所有人都可以做到。你堅信你自己是什麼樣子。你就會是什麼樣子。

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沒錯沒錯，吃很重要

在吃的方面：仔細的想想。你會發現其實有很多你愛吃的東西熱量都不是很高。好好的吃飯吃菜。如果喜歡吃零食，那就餓的時候當加餐吃一點點好了。你要關注的並不是食物的熱量。而是身體真實的需要。就像我不喜歡喝甜味飲料，不是因為減肥，是真的不喜歡。所以就算有一堆在我面前我也不會有慾望想吃。這就是身體最真實的反應。只要順從它，慢慢的就能掌控它。

誰說減肥只有跑步

在運動方面：很多人都動不起來，首先要找到自己喜歡的運動。比如喜歡走路。那就選擇多走路，散散步。偶爾興緻好跳個健身操，跑個步，平時做做局部運動，也就可以了，聽身體的安排。生命在於運動。不只是因為減肥。它可以使我們的精神狀態更好，身體更緊緻。何樂而不為呢？你一定要在心裡反覆堅固這樣積極正面的想法，才會很快樂的去運動。歸根究底，積極樂觀的態度才是最重要的，只要運動對身體都是好的，哪怕沒什麼效果，要有這樣的心態，我們就不會急躁了。

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