秋冬季易咳嗽感冒，多吃它們可提高免疫力，這個冬天就會很溫暖！

隨著氣象逐漸變冷，晝夜溫差，如果免疫力低下，很容易生病。秋天和冬天人體的免疫力不如我們想像的那麼好，加上猖獗的細菌和感冒病毒的傳播。

在日常生活中，我們應該注意提高免疫力的方法，尤其是當季節交替時，人們總是容易生病，我們應該注意感冒的發生，並且在日常生活中應該注意積極的調節，從而預防感冒，改善身體狀況。離子總是好的或壞的，所以要注意適當的飲食。這些飲食可以使你的身體更好。

1。優酪乳

優酪乳中含有的細菌可以殺死腸道中的致病細菌。根據澳大利亞維也納大學的一項研究，吃大約170克的優酪乳可以提高免疫力，其效果與吃藥幾乎相同。

根據瑞典的一項研究，當受試者服用基於優酪乳的保健品時，血液中的白細胞數量顯著增加，而白細胞是提高免疫力的重要部分。

2。大蒜

大蒜含有活性成分大蒜素，它被確認為一種抗菌和抗炎物質。英國的一項研究發現，在126周食用大蒜的人中，有超過60%的人在這段時間內沒有感冒。另外，生蒜的吃法效果會更好，所以通常做沙拉菜的時候可以和大蒜一起生活殺菌，適當放些大蒜。

3、無鹽混合堅果

它們都是原始堅果，所以天然堅果非常健康。沒有多餘的添加劑。

4。霍尼

它含有多種生物活性物質，能刺激機體的免疫功能，每天早晚服用兩次，能提高機體的免疫力，抵抗病毒的侵襲。

5。南瓜

南瓜是溫甜的，並進入脾胃經絡。富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能消化胃。南瓜果膠能保護胃腸粘膜免受粗糧刺激，適合胃病患者食用。南瓜能促進膽汁分泌，增強胃腸蠕動，有助於食物消化。

6。牛肉

牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低。牛肉中蛋白質和氨基酸的組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高機體的抗病能力。特別適合於失血和組織修復方面的生長髮育、術後和病後護理。牛肉富含鋅，它還能幫助我們提高免疫力。

7。甘薯

說到免疫力，有些人會懷疑它是否會與皮膚有一定的關係。事實上，皮膚忠實地反映了一個人的健康，而改善皮膚免疫力的最佳營養素是維生素A。

維生素A對於結締組織（皮膚的重要成分）的形成是必不可少的。通過甘薯攝入β-胡蘿蔔素也是維生素A攝入的一個很好的來源。不僅如此，甘薯富含用於腸道的膳食纖維，而且腸道健康是人類免疫的重要來源。