養生系列之穴位篇44: 光明、陽輔、懸鐘、丘墟之說

生活忙忙碌碌，身體也需要休息，需要平衡。今天小編給大家分享光明穴、陽輔穴、懸鐘穴、丘墟穴的日常生活保健指導，希望我們在閑暇時，可以給身體也保養一下。

光明穴

定位:

位於人體的小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。

主治:

目痛，夜盲，乳脹痛，膝痛，下肢痿痹，頰腫，視神經萎縮，視物不明等。

艾灸:

艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。

按摩:

揉法，點法，按法。

功效:

疏風清熱，舒筋活絡。

日常生活保健指導:

經常按摩光明穴可以防治老花眼，方法:先用手掌根在小腿脛骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿10次,然後從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次。此時重點點揉光明穴1分鐘,按揉時以有熱感為佳,點揉光明穴時以有酸脹感為佳。每天1次,每次10~15分鐘左右。所以如果有老花眼癥狀的人群，不妨經常按一按。

陽輔穴

定位:

位於小腿外側，當外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方。

主治:

偏頭痛，目外眥痛，缺盆中痛，腋下痛，瘰癧，胸、脅、下肢外側痛，瘧疾，半身不遂等。

艾灸:

艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。

按摩:

揉法，點法，按法，點按法等。

功效:

祛風濕，利筋骨，瀉膽火。

日常生活保健指導:

按摩陽輔穴對高血壓有一定防治作用，有高血壓者可以經常按摩陽輔穴來改善身體的不適癥狀，按摩方法:用大拇指指腹揉按穴位,有酸、脹、痛的感覺。每次左右各揉按1~3分鐘,先左後右。閑暇時可以經常不定時的按摩陽輔穴。

懸鐘穴

定位:

在小腿外側，當在外踝尖上3寸，腓骨前緣。

主治:

半身不遂,頸項強痛,胸腹脹滿,脅肋疼痛,膝腿痛,腳氣,腋下腫等。

艾灸:

艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。

按摩:

揉法，點按法，點法，按法等。

功效:

瀉膽火，清髓熱，舒筋脈。

日常生活保健指導:

有坐骨神經痛癥狀者可以經常按摩懸鐘穴，方法:以手指指腹或指節向下按壓,並作圈狀按摩。也可以彎曲手指,以指關節輕輕敲打。施力時方嚮應略偏向腓骨的後方。

丘墟穴

定位:

位於足外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處。

主治:

頸項痛，腋下腫，胸脅痛，下肢痿痹，外踝腫痛，瘧疾，疝氣，目赤腫痛，目生翳膜，中風偏癱等。

艾灸:

艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。

按摩:

揉法，點法，按法，點按法等。

功效:

疏肝利膽，消腫止痛，通經活絡。

日常生活保健指導:

生活的重擔壓的人有時總覺得渾渾噩噩的，處於一種迷糊狀態。忘東忘西，按壓丘墟穴可使人頭腦保持清晰:先將肌肉放鬆,一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重複10次。還有採用「足三裡」打擊法也很有效。先深吸一口氣,用手刀擊打的同時將氣吐盡,如此重複10次,頭腦便能清晰。如果我們感覺不在狀態的時候，不妨多多按摩一下丘墟穴。

今天小編分享的光明穴可以防治老花眼，陽輔穴可以防治高血壓，懸鐘穴可以緩解坐骨神經痛，丘墟穴可以使人頭腦清晰。 希望可以帶給人們有用的健康常識。