睡眠質量差也會增加罹患心血管疾病的風險

傳統的心血管疾病風險因素包括缺乏運動的生活方式，以及吸煙和不健康的飲食方式等。然而，過去的研究也發現睡眠不足與心血管疾病風險增加之間存在關聯。這種風險適用於睡眠質量差的情況，例如夜班工人可能難以在白天獲得安寧的睡眠。

根據哈佛大學的說法，心血管疾病是一個重要的公共衛生問題，全世界每年約有1770萬人死於這種疾病。心血管疾病中的一個關鍵部分是動脈粥樣硬化，這是一種通常由「斑塊」積聚引起的動脈硬化。「斑塊」可以由通常被稱為「壞」的膽固醇組成，但是白細胞通過纏繞在連接「斑塊」的纖維中而導致動脈變窄。

哈佛大學的研究著眼於睡眠剝奪如何導致心血管疾病風險增加。睡眠質量差和睡眠不足會減少hypocretin(一種蛋白質)的產生，這種蛋白質會促使血液中的骨髓產生一種叫做CSF-1的不同蛋白質。增加的CSF-1然後導致白細胞增加，這導致在睡眠剝奪的小鼠中具有更多白細胞的更大「斑塊」的發展。

研究人員指出，當補充了hypocretin時，睡眠不足的小鼠經歷了動脈粥樣硬化的減少。然而，未來涉及人類而非老鼠的研究對於確定人們是否會因睡眠剝奪而產生類似的影響是必要的。

來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的數據。他們發現，那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。

此外，睡眠不足還會導致泌尿系統疾病、糖尿病、乳腺癌、結腸癌等疾病。

五年內睡眠不好，或睡眠不足(每晚少於5個小時)，女性起夜(遺尿症)或尿失禁的風險就會增加80%~90%。有42%的女性將自己歸為睡眠不安者，34%的男性屬於此類。研究者推斷，睡眠不足會引起炎症，這會導致一些泌尿問題。

根據2011年一項發表在《糖尿病》雜誌上的研究，美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水準要高出9%，空腹胰島素水準高30%，胰島素抵抗水準高43%。患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他們的空腹血糖水準高出23%，空腹胰島素水準高48%，胰島素抵抗水準高82%。

日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的數據，發現，那些每晚睡眠少於6小時的女性，患乳腺癌的風險要高62%，那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。

2011年發表的一項研究中，有1240名受試者，美國凱斯西部大學的研究者從中發現，比起睡眠時間至少7個小時的人，那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

根據本文的介紹，相信你對睡眠質量差會導致的一系列問題已經有所了解了，如果一個人的睡眠質量差，得不到充足的睡眠的話，會導致身體一系列疾病的出現，比如心血管疾病，糖尿病，乳腺癌，結腸癌等等，因此我們平時一定要避免熬夜，保證我們擁有一個充足的睡眠。