全馬PB3小時29分，因為小偷開始跑步的越野百公里女子亞軍 |HOKA免費試穿

文末有福利

她的全馬PB成績3小時29分。

有腹肌，還能一字馬，她的名字叫付華榮。

6月23日的嶗山100公里越野賽，付華榮得了女子第二。

聽說嶗山大神特別多，付華榮特想去試試，預期是能跑進前五、前三。結果在CP2超越了女子第一，如果後來沒在CP5出現中暑的情況，應該可以拿到女子第一。

付華榮分享參加嶗山的經歷說，嶗山的確不容易，因為台階多，一會上山一會下山，很考驗人。不過這正對了她的胃口，因為比起平路，她就喜歡上山下山，她不是見坡死，是見平路死。

不過，她還有個致命問題-愛迷路。

1、因為自行車被偷開始跑步的越野姑娘，感謝那個偷車賊。

如果你因為失戀、工作壓力、減肥去跑步，似乎理由都很充足。但付華榮不是，她跑步是因為自行車被偷了！

我從2015年11月之後開始跑步的，在此之前我都是騎車上下班，後來自行車被偷我還找看車的人索要賠償，結果完全沒有得到結果，就覺得很生氣。後來我也沒有再買新的自行車，而是一氣之下開始跑步上下班。

剛開始跑的時候，走跑7公里上班，需要1個半小時，還要提前倆小時起床。後來速度上去了，來回公司15公里的距離，我就開始慢慢跑了起來。

開始跑起來後，跑量一下就上來了，達到了240公里每月，這比日常跑馬的人，跑量還多。隨著跑量的提升，我速度也上來了。

2016年4月份，我參加了自己人生中第一個半程比賽-北京長跑節。什麼都不懂，穿著一雙休閑鞋跑了1小時51分的成績。下半年又跑了一次鳥巢半馬，成績1小時46分。

2、月跑量從200到300、從400到500公里。

跑量是個訓練基礎，如果沒有跑量，成績就更不用說了。不過我剛開始跑步也不太懂，只是上下班跑步，能跑步的時候絕不坐車，為此還被身邊人嘲笑說1塊錢都不捨得花。

不過我不在意，我挺享受用跑步代替交通工具的方式，而且跑量提升上來後，速度也越跑越快。

最開始跑得慢的時候，跑量在200多公里。後來上下班都跑步的時候，跑量直接上升到了300公里以上。多的時候，跑量可以達到400-500公里。

現在的訓練，我也很看中跑量，跑量是參加比賽的一個基礎。

3、從全馬329進階到越野比賽，愛上越野從不後悔。

我第一次參加正式的全馬比賽，是2017年的徐州馬拉松。但我沒跑過全程，對全馬還挺發怵的，所以在比賽前我跑過5次全馬。第一次跑了3小時59分，之後成績都在4-5個小時左右，跑的都不好。

當時不懂，雖然成績不好，所幸跑量還是很大。而且我給自己定了348的成績，心裡就一直想著這個目標，在跑了這幾個全程外，每天都會跑10公里。

徐州馬拉松一路跑起來很痛苦，因為鞋子不合腳鞋帶系太緊，導致跑到半程的時候，很想棄賽。可我想著自己的目標，硬是咬牙堅持下來了。跑完我一看，3小時44分，我自己很滿意，雖然跑完腳都腫了。

我的全馬PB是在去年的唐山馬拉松跑出的，成績是3小時29分。

這期間我的跑量一直在400公里左右，因為我覺得跑馬拉松跑量是基礎，尤其是想跑成績的話。要是想跑進330，間歇一定要練。

去年在朋友的忽悠下，報了靈山100公里越野賽。裝備就是200塊的越野鞋和一個越野包，跑之前也沒練過越野，就這麼稀裡糊塗的上了。

開始比賽的時候特別興奮，跟著大家一起跑，上坡也挺順利，但到了下坡我就不行了。下坡很需要技術，我沒練過，基本碰見下坡都是靠挪著下山的。

第一次跑百公里的越野賽，到70公里的時候，我已經跑不動了，而且鞋子還把腳磨破了，特別痛苦。當時還跑到了一個峽谷，四周黑漆漆的，又累又害怕只能趕緊往前跑。

跑了沒多久碰見了志願者，我當時身心疲憊，但聽志願者說我是女子第三，讓我趕緊跑的時候，我就來勁了，因為我還從來沒跑過名次。

最後跑了21小時59分，拿了個女子第三。跑完後，過程中覺得累啊害怕啥的都忘了，想著還想跑下次。

後來又參加了鳳凰嶺夜跑，因為迷路隻拿了個第四名，但這次比賽告訴我，頭燈要買品質更好的。

阿爾山100公里越野賽，拿了女子第三。

大同100公里越野賽，因為又迷路，隻拿了第四，有些可惜。

去年11月份，跑了四姑娘山越野賽60公里組，又迷路又挨凍，17個小時跑完後，成為6個女完賽者中的其中之一。

去年的三峽168，因為跑錯路錯失第二名，43小時10分，拿了第三。

今年浙江100公里越野賽，跑了15個小時44分。

幽州100公里越野賽，19個小時40分，拿了女子第三。幽州之前跑間歇受傷了，特別巧的還來了大姨媽，所以比賽狀態不是很好。前47公里的時候，我都在第一的位置，後邊因為狀態不好，在平路上被冠軍給超了。然後一直在第二的位置，可惜在快終點的位置跑錯路了，錯失第二名。

跑了這麼多越野，完全是愛上了，所以我要在越野上表現的更好才可以。

4、我總結了自己跑越野的經歷，要補短板。

1）方向感不行，所以總會迷路。在比賽的時候要認真去看比賽線路圖和標識；

2）裝備的重要性要意識到，尤其是鞋子頭燈這些裝備，適合不適合要試穿才知道；

3）下坡技術和在平路上的技術要加強，平時要多練習；我真的不擅長跑越野平路，每次在越野賽道上，見平路我就死，主要越野鞋也不適合跑平路。

4）心理素質要過關。一個強大的人並不是說他本身有多厲害，而是他有個強大的內心。在別人超過我的時候，我不能慌，而是要利用自己的優勢，實現反超。

5）加強科學間歇的練習，跑量不能降下來。幽州受傷後，跑量從原來的400掉到了200-300。所以恢復後跑量還是要保持，另外在間歇方面，要多跟有經驗的人一起跑。

跑步這種事情急不來，有了短板只能補，所以我自己這些問題要多加練習才行。我的目標是跑出一次屬於自己的越野冠軍，所以我會努力訓練的。

跑步對付華榮的影響不止身體上，更多的還是心理、人脈和眼界。採訪付華榮結束後，她又踏上了越野的路，如此熱的天，她對越野的熱愛依然不減。

所以，愛上越野成就了付華榮，也改變了付華榮。祝福不再迷路的她，能跑出屬於自己的第一名。

嶗山100付華榮穿的是HOKA完賽

本周日奧森來跑吧店鋪提供

HOKA克裡夫頓4免費試穿

活動時間：

7月1日8點開始

活動流程：

8:00開始講解，拉伸

8:30試穿跑鞋跑5公里

9:30後續拉伸

活動內容：

HOKA跑鞋試穿+專屬折扣購買

現場提供：

試穿跑鞋40雙，補給品

購買地點：

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