談車論駕 | 春困困困！駕車犯困大作戰

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春困秋乏夏打盹~

開車上路的您感受更加明顯吧，路上昏昏欲睡可是非常危險的，怎樣能夠讓自己不那麼容易犯困呢？

戳下文了解一下吧！

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開車如何消除「犯困」

1.勿飽食

上路之前不要吃太多東西，只需保證七八分飽就足夠了。假如你吃的過多，就會令全身的大部分血液都集中在胃部幫助消化，這樣一來大腦供血不足，人就容易感到沒精神，有疲勞感。

2.勿疲勞

尤其是長途司機，往往一跑就是七八小時甚至更久。人的精力畢竟是有限的,不可能像上了發條的機器一樣一直運作都不知疲倦。所以最好能每隔兩三個小時就停車休息一下，等待體力恢復再上路。

3.勿吸煙

有人覺得的香煙中含有煙鹼、尼古丁,是提神的利器。殊不知這種

刺激作用僅限於吸

煙當時，吸煙後

反而會比之前更無

精打采。並且香煙

產生的煙霧也會刺激

眼睛流淚,從而影響駕駛員的視線。另外，駕車時吸煙是違法的。

4.嚼薄荷

薄荷氣味清新，味道清涼，能夠使人神清氣爽、精神振奮。在開車的可以含一顆薄荷口味的糖果或是嚼一粒薄荷味的口香糖。同樣，也可以飲用咖啡、濃茶來提神。

5.抹藥油

清涼油、風油精中都含有薄荷腦成分，當你開車時感覺腦袋發暈，可及時塗抹一些在太陽穴幫助緩解頭腦脹痛，並且清涼的感覺也能讓人神智清明。

6.輪換開

如果與你同行的夥伴中也有持行車執照的，那麼在旅途中就可

以輪流開車，避免了一

個人開完全程過度疲

倦。在此提醒您：一定

不要疲勞駕駛。

駕車消除「犯困」

1.刺激法

可以通過刺激人的感官而解除春困。如

嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助；

聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳；

感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，嚼薄荷糖、吃一片口香糖或許有用。

2.運動法

?有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。伸懶腰就可以解決,因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。

?也可在周圍轉動，

通過肢體活動，

離開汙濁的環境，

呼吸新鮮空氣。

?需要注意的是，上述行為是在車輛停放於安全位置後再做的。

3.興奮法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶習慣的人，效果則更好。

4.飲水法

肌體呈酸性是容易睏倦，多飲水，調整血液酸鹼，同時，飲水後經常上廁所，運動和休息結合有利於解除睏倦。

5.穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血,可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。

每日早晚按壓一次，每次3~5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再

以逆時針方向轉6次。

十指梳發、四指像彈

鋼琴一樣彈打後腦

杓、雙手按摩枕部或額

頭，也有良好的效果。

「犯困」飲食注意事項

1.早餐攝取較多的熱量

理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

2.攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞蛋和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。

3.常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、蘋果中都富含這種礦物質。

4.飲食要清淡

油膩的菜肴可以使人飯

後產生疲憊現象，使血糖

降低，情緒低落，工

作效率下降。

審 核：宋海英