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這四個飲食習慣 會加速你的胃病

胃不好是現代人普遍的毛病,事實上,胃比我們想像的要脆弱的多,生冷過辣都會刺激胃部粘膜,影響胃部的正常工作運轉。胃粘膜是保護胃的天然屏障,它能夠製約腸胃內部的動態平衡,若胃粘膜被損害,胃酸就會對胃壁進行自我消化,進而使胃壁越來越薄。

10個人裡面有9個人一般腸胃都不太好,這和人們平常的生活習慣和飲食習慣有著密切的聯繫。

加速「胃病」的4個飲食習慣,若你一個都沒有,恭喜你胃還健康!

一、吃的太燙

把滾燙的食物送進食道,黏膜和肌肉受到高溫炙烤,受到傷害而局部變性。雖然被燙傷的消化道具有驚人的修復能力,但如果連續一個多小時地受到這種熱燙酷刑,就會造成難以修復的損傷,甚至留下致癌隱患。

二、狼吞虎咽

很多男性朋友吃飯時喜歡狼吞虎咽,殊不知這樣對胃傷害是很嚴重的。吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲憊,胃動力下降,甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

三、吃太多或太少

進食過少,會使身體一天有近一半的時間處於空腹狀態,食物被消化完以後,胃分泌的消化液就會腐蝕胃壁,損傷胃黏膜,誘發潰瘍,甚至會引起消化道大出血。而短時間內大量進食會使胃突然過度充盈,胃壁肌肉受到過度牽拉,導致胃腸出現反射性麻痹。

四、邊吃邊喝

邊吃邊喝會把胃液稀釋,稀釋以後它的胃酸濃度肯定有所降低,而胃酸這個初步消化的濃度降低以後,對於一些食物尤其是一些蛋白質的或脂肪類的,初級消化功能就會有所影響。胃液中的胃酸,能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯喝水會沖淡胃酸,細菌繁殖易患腸胃炎。

生活中這5類人最易患上胃炎,要注意

1、飲食無度者

暴飲暴食、不吃早餐、嗜好辛辣生冷等食物,消化道黏膜就會受傷。

2、長期奔波者

經常出差、旅行的人,身體器官負荷大,作息和飲食規律紊亂,易導致腸胃不適。

3、長期加班者

很多白領都有胃病,其原因就是長期加班熬夜、晚餐不定時,導致胃部負荷大而引發疾病。

4、中老年人

隨著年齡增大,人的消化功能器官漸漸衰退,胃腸蠕動和消化液分泌不足,導致胃內飽脹等不適。

5、不愛運動者

長期缺乏運動,胃腸蠕動、消化液分泌相應減少,就會出現食欲不振、消化不良、胃部飽脹等癥狀。在「開車族」中,有此體會的人不在少數。

想要養好胃,遠離胃病,日常要牢記4點

一、三餐規律:這是最基本,也是最重要的一點。要做到三餐規律不僅是體現在吃飯的時間上,還在吃飯的餐量上,早中晚三餐的熱量分布應該為3:4:3是最佳的。

二、吃養胃食物:生長在新疆柯坪的蕪菁是自然界中少見的一種富含有機活性鹼的植物,《本草綱目》中這樣記載:蕪菁,無毒、性溫歸胃經、歸肝經、通三焦、益中氣、利五臟、解邪毒。長吃可以緩解胃炎,胃潰瘍等疾病。除此之外,其中含有的皂苷,以及生物類黃酮對於防癌有很好的效果。

由於蕪菁場地遙遠不宜保存,一般將蕪菁搭配猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種食材洗凈,放入鍋中炒熟,然後放入破壁機中研磨成粉,密封貯藏,每次取適量,用熱水沖調食用,營養均衡易吸收,可代餐食用。

三、細嚼慢咽:太餓或者太趕的時候,我們就會狼吞虎咽,這樣的方式會讓食物得不到充分咀嚼,從而增加腸胃的負擔,影響腸胃的消化吸收功能。所以要養胃,就要細嚼慢咽,不要著急。

四、注意保暖:腸胃保暖很重要,特別是女生,男生也該注意,一旦腸胃受涼,會導致腹瀉,胃痙攣、胃絞痛等癥狀。穿衣盡量不要腸胃所在的區域處於暴露的情況,晚上睡覺不管天多熱也要蓋好肚子,夜間溫度低千萬別讓腸胃在夜間著涼。


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