測血壓，這些錯誤最常見

高血壓等三高問題，現在是日趨嚴峻，雖然現在大家都可以實時觀測自己的血壓峰值，堂主提醒，測的方法不對，血壓可是不準的喲~，那麼，測血壓時大家最常見的錯誤有哪些呢?

測血壓常見錯誤

1、坐的姿勢不對。人的姿勢體位對於血壓的影響還是比較大的，無論是在醫院還是在家自測血壓，都要選擇合適高度的凳子，背部可以輕輕靠著椅背，雙腳平放在地上，不要懸空、不要翹二郎腿。每次都保持這樣的姿勢，測出來的血壓才會相對準確，且有可比性。

2、手臂姿勢和高度不對。測血壓時，手臂要朝上平放在桌面上，不要懸空。此外，手臂高度要和自己的心臟在同一水準面，這也就要求桌子的高度要合適，否則測出來的血壓會不準。

3、憋尿。測量血壓前務必先上個廁所，充盈的膀胱可能會使得測出來的血壓偏高。

4、吸煙。吸煙不僅有害健康，還會由於導致血管痙攣而影響血壓數值。因此要求測血壓前半個小時不要吸煙，當然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，這些東西都可能會導致人興奮性增高，影響血壓測定。

5、前一天吃的飯太油膩或太鹹。前一天吃得過於油膩或過鹹也會影響血壓。總之，要堅持一個健康、均衡的飲食習慣，多吃全麥、瘦肉、水果和蔬菜。

6、袖帶過松或過緊。不管是傳統的水銀血壓計，還是家用的電子血壓計，袖帶的寬鬆程度都要適中。如果太寬鬆，測出來的血壓會過低，太緊則會相反。最合適的袖帶鬆緊程度：袖帶和胳膊之間可以放進去1-2根手指。

7、脫水。長時間不喝水、身體處於缺水狀態，也可以影響血壓，而且通常會讓血壓降低。

8、小聲說話。大家都知道情緒激動會使得血壓升高，因此可能覺得不大聲說話、不做幅度很大的運動就可以了。但其實不是，即使是測血壓的時候順便和身邊的人閑聊兩句，也可能會使得血壓升高，所以量血壓時最好不要說話。

自測血壓的方法

1、準備一台符合國標標準、精準度高、便利性強的電子血壓計;

2、讓家人用中空的橡皮袖套纏繞被測者的上臂。這種皮袖套的一端是用橡皮管與壓力計連接，另一端則連接橡皮氣囊;

3、家人通過反覆擠壓橡皮氣囊，把空氣打進橡皮袖套，使上臂的動脈壓扁，血液暫時中止流動，然後慢慢降壓;

4、在這個過程中，當血液開始流動發生聲音時記錄下來的壓力，就是收縮壓，也就是高壓;

5、然後繼續將袖套內的空氣放出，繼續聽血液流動的聲音，當聽不到聲音的時候記錄下來的壓力，是舒張壓，也就是說低壓。

高血壓的判斷標準：由於血壓存在波動，我國傳統判斷高血壓的方法是，連續測量三次、每次間隔一個月。如果130mmHg≤收縮壓≤139mmHg，85mmHg≤舒張壓≤89mmHg，則為臨界高壓;如果收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，則為高血壓。

對於高血壓病人來說，監測自己的血壓是了解自己病情控制情況的最簡便的方法，因此大家一定要把這件最簡單的小事做好、做準確，才能獲得真實的數據，更好的控制高血壓病。測血壓，好的血壓計是必須的!

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