秋季養生五大訣竅

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維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如奇異果、橙子。

可補充維生素A（可食用茴香、胡蘿蔔和甘藍）可使呼吸道黏膜保持濕潤。此外，經常吃核桃仁或葵瓜子，富含維生素E。

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寒冷氣象易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

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按摩

按摩3個穴位 通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火等癥狀，提高免疫力。

1、大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、

2、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、

3、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

04

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科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

05

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多睡一小時

秋季多睡1小時 秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。