學會這3組普拉提運動，一起趁著夏季練出完美馬甲線吧

每次看在網路上或者電視上看到女明星們秀出完美S型身材都會特別羨慕，露出馬甲線簡直大加分！如果你也想要練出馬甲線其實也不難，這3組普拉提動作一定幫到你，快跟小編往下看吧

今天小編給大家分享的3組普拉提動作，幫你鍛煉腹部的核心肌肉群，快速甩走腰部多餘的脂肪和贅肉，練出馬甲線就這麼簡單。夏季到了，愛美的你還等什麼，趕緊一起運動起來吧！

STEP 1：

坐在瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲，腳部要抬離瑜伽墊，上半身抬頭挺胸收腹深呼吸，雙手握著1個1kg重的啞鈴往兩邊擺動，身體跟著左右扭轉，每天堅持1分鐘運動即可。

STEP 2：

平躺在瑜伽墊上，雙手貼在身旁兩側，雙腿保持伸直狀態，腳尖向上，交叉放下抬起，運動的時候保持深呼吸，使腹部感到用力，動作重複1分鐘即可。

STEP 3：

同樣是平躺在瑜伽墊上，雙手貼在身旁兩側，雙腿彎曲膝蓋，交叉放下抬起，運動的時候保持深呼吸，使腹部感到用力，動作重複1分鐘即可。

喜歡文章的朋友們歡迎點贊、收藏和轉發文章，或者你有想要看的瑜伽、普拉提和健身小tips也歡迎在評論區留言，和大家一起聊一聊你的看法，下一篇文章有你更精彩哦！

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm