懷孕期間，孕媽補鈣易犯的4個錯誤！

提到懷孕，大家都知道懷孕期間，體內的鈣元素的含量是非常重要的，因為不管是對孕媽的身體還是對於寶寶的發育來說，鈣都是不能缺少的，所以就出現了孕期補鈣的情況，有的人會吃鈣片，有的人喝骨頭湯等等，一切目的都是為了補鈣，但是補鈣的話也有誤區，這4個錯誤希望孕媽們都不要犯。

第一：補鈣越多越好？

孕期補鈣是越多越好嗎？從懷孕開始也不需要特意的補鈣，孕早期準媽媽們需要的鈣的含量大概在800mg左右，孕中期在1000mg左右，孕晚期在1200mg左右，從食物中獲取鈣質很重要，前期到中期均衡飲食，每天攝入這個時期的鈣量就可以了，孕中晚期可以適當的補一些小型的鈣劑，一般建議睡前或者是2餐之間補鈣的效果會比較好，補鈣的同時記得要補充維生素D，以及每天可以沐浴陽光大概半個小時這樣子，會促進鈣的吸收。也不建議補的越多越好，鈣量超出身體需求，會增加腎臟的負擔，嚴重的會導致胎盤過早的鈣化。

第二：喝湯補鈣？

在家裡經常會聽老人說多喝點骨頭湯可以補鈣的，可是真的要多喝湯才能補鈣嗎？對於懷孕期間的女性來說，喝骨頭湯是可以補鈣的，但是一定要適量，而且在熬湯的時候，可以加點醋，促進身體對於鈣的吸收。但是也不能多喝很多的湯，喝很多的湯對於女性的身體也是一種負擔，第一是湯裡面的脂肪含量比較高，第二是經常喝很多的湯的話，會增加胃部的負擔，飲食補鈣很重要，但是要注意適量，更重要的是體重的控制也是比較重要的。

第三：鈣劑直接補鈣？

鈣劑直接補鈣當然是最方便的，但是如果準媽媽們孕前期和孕中期如果可以從食物中攝取鈣質的話，可以儘可能的調整食譜，以達到身體和寶寶對於鈣的需要，正所謂「食補甚於葯補」嘛，食物中可以攝取的，就不麻煩鈣劑了，定期的產檢比較重要，根據醫生檢查的結果，如果沒有說身體比較缺鈣，需要特意的補鈣的話，就正常飲食就可以了，孕晚期，胎兒的增長會需要鈣的含量增加，聽取醫生的建議，適當補充鈣劑，不要補的過多。

第四：吃完飯立馬補鈣片？

很多準媽媽們認為，鈣片和飯一起的話，會比較容易被身體吸收，因為我們吃的有些蔬菜或者肉類的食物中是含有草酸或者是脂肪酸的，跟鈣劑結合的話，就不能很好的被人體吸收，所以一般不建議吃完飯後立馬吃鈣片，給胃一定的消化時間，差不多在2餐之間吃會比較容易被人體吸收。

孕媽們在整個孕期過程中，飲食其實還是挺重要的，合理的飲食的搭配對於自己和寶寶來說都是非常好的，十月懷胎時間還是挺長的，飲食方面還是要多加的注重。