你有過這樣的體驗嗎？
每當冬季來臨，看著陰沉沉的天空，四周腳步匆匆的人群，心情不自覺變得越來越沉重，怎樣都無法開心起來。
也許，你已經冬季憂鬱症了……
什麼是冬季憂鬱症？
冬季憂鬱症又叫季節性情緒紊亂症，是一種因氣象變化產生的憂鬱症效應。
冬季氣象寒冷，新陳代謝和生理功能處於抑製和降低狀態，再加上人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致了生物節奏的紊亂和內分泌失調，進而出現情緒與精神狀態的紊亂。
冬季憂鬱症多發人群有這些：
女性發病率較高；
性格內向敏感，情感脆弱的人；
恰巧在冬季遭遇車禍、意外等應激事件，沒有得到及時排解的人；
室內工作者；
生活不規律，尤其是飲食不恰當的人。
需要注意的是，冬季雖然是抑鬱症的高發季節，但這種「抑鬱情緒」並不等於精神疾病。我們首先需要正確認識這種季節性情感障礙，既不要盲目給自己貼上標籤，也要引起足夠的重視，進行恰當的心理疏導，擺脫抑鬱情緒的困擾。
預防抑鬱情緒跟我做
★ 有氧運動有助情緒開朗：建議每周進行一次運動，每次持續時間大概為30分鐘；
★ 日光浴+飲食也能調整：儘可能多到戶外曬太陽，進行戶外活動，注意多補充熱量高的食物，如牛肉、羊肉、蛋類；
★ 規律生活作息，按時睡眠，儘可能提高睡眠品質；
★ 可以有意選擇一些顏色明快，如紅、黃、白色的衣服。
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