今日入伏｜最兇險的40天來了！

今天起就正式入伏啦！你可能不知道，一旦入伏，我們就迎來了最容易生病的40天！伏天裡，一定要注意身體健康！

伏是避暑之意，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏，三伏是一年之中最熱的時期。毫不誇張地說：入伏後，冬病夏治！扭轉身體的頹勢就看此幾周了！三伏天「暑邪」盛行，一不留神就落下病。

一、伏天防寒

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼寒邪便容易趁機入侵。所以，必須要——防寒！

進入伏天，所有寒涼之物都不要吃！因為夏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃冰淇淋，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。這也是為什麼提倡「春夏養陽」的原因！很多人都不理解為什麼春夏氣溫升高了，反而要養陽的原因。

如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個夏天不碰冰飲、冰淇淋，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是有胃寒、宮寒、手腳冰涼，一到冬天就特別怕冷的的親們，記住了哦！

二、祛濕

夏天多暑濕，暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等癥狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群，很容易感受暑濕，從而導致心氣虧耗，出現中暑癥狀。

養生建議：赤小豆薏米粥

取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。

赤小豆善利水祛濕，還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥裡稱薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。

三、清火

夏天與「心」相應，人到夏天都容易「心火」旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

養生建議：喝蓮子心茶

伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。

四、別隻吃果蔬

三伏天身體出汗多，消耗大、易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事、但若吃不好，營養不夠，免疫力降低，可能導致疾病。

建議：

1、果蔬不能少；多吃點富含鉀的蔬菜水果。如香蕉、喜歡誰、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

2、喝點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

3、蛋白質要有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

4、穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

五、別整天不出汗

入伏後氣象炎熱，很多人怕熱怕出汗就拒絕出門。殊不知出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。