糖友們注意了：夏季飲食運動有禁忌

規律進餐用藥，加強血糖監測；不可赤腳運動，加強水分補充。

炎熱的夏季正式開啟了燒烤模式，糖友日常的飲食、運動、用藥、藥物保存等都會受到一定的影響。糖友們，你準備好了麽？

規律進餐用藥，加強血糖監測

夏季炎熱，人們往往食慾欠佳，但建議糖友們仍需規律進餐及用藥，以免發生低血糖，切不可私自停葯，以免造成血糖的波動。與此同時，需要加強血糖的監測，並做好詳細的記錄，以更好地觀察自身血糖的波動規律。如現在使用的藥量無法控制血糖或時常引起「低血糖」癥狀的發生，則需及時到醫院就診，在醫師的指導下進行藥物劑量及種類的調整。

夏季水果飲料繁多，糖友可以盡情享用嗎？

夏季水果飲品種類繁多，人們習慣用冰鎮飲料或者果汁來降溫，刺激食慾，但是我們不建議糖尿病患者飲用！如果糖友血糖控制合適，可以在兩餐之間吃少量新鮮的水果。如果偏愛水果汁，我們建議喝無任何添加的純果汁，喝一些含糖量較低的水果汁，切記在飲用過程中一定要注意量的控制。

不可赤腳運動，加強水分補充

夏季一早一晚的氣溫相對較低，也糖友們夏季運動的最佳時間段。夏季運動，建議選擇像散步、游泳、做操、打太極等強度較小的運動，這樣有利於避免低血糖的發生。

在運動過程中需加強水分補充，一般建議每日飲水量不少於1500ml左右。切記：糖友不可赤腳運動，尤其是在沙灘邊等。因為糖友易患有糖尿病周圍神經病變，皮膚感覺會變遲鈍，易導致足部皮膚受傷。

我們建議糖友日常要穿淺色的襪子，有利於及時發現足部皮膚有無受傷。

(內分泌科 朱丹玥 圖片來源於網路)

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