艾灸教你一招，瘦出小蠻腰

恰到好處的腰身，給人曲線玲瓏的女性美感，反之，則顯得粗笨。

誰不想擁有纖細的小蠻腰呢？那麼瘦腰到底有沒有訣竅呢？

練就小「腰」精

優美的腰粗細適中，長短得當，才能體現女性身材的黃金比例；而柔軟靈活、圓潤緊緻的腰部線條，則是女性柔美的象徵。

完美腰線弧度要擁有一個平坦腹部，才能成就沙漏般美妙的腰側線條和優美的腰臀弧線。

我們的小腹是我們的生殖系統的所在地，腰上積累的「肉肉」意味著生殖系統功能的弱化。

勻稱的腰也意味著內臟沒有下垂，腸道沒有髒東西和油脂堆積。因此，擁有風擺楊柳般的細腰不僅僅在於美感，更與我們的身體健康有著緊密聯繫。

想讓腰肢柔軟，可以適當地做一些簡單的動作鍛煉腰部，還可以採用艾灸、按摩等對腰部進行保養。

艾灸取穴 瘦腰秘籍

1、腰陽關：位於腰部後正中線上，在第四腰椎棘突下凹陷處。

艾灸此穴，有助於陽氣通行，讓腰部線條優美，贅肉不再堆積。

2、關元俞穴：位於第五腰椎棘突下，旁開1.5寸。

艾灸此穴能讓熱量透過背部，對小腹和腰部起作用，從而為擁有妖嬈腰肢打下基礎。

3、神闕穴：位於人體肚臍中央

艾灸此穴能使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。

簡單按摩和呼氣

保持一個良好站姿，吸氣時注意肚皮脹起、呼氣時則肚皮縮緊，注意這是胸腔不要打開，通過腹腔擴張吸氣，吸氣時候感受腹腔向內和向上提收，深吸氣再成分呼出。

每天堅持30分鐘，可以促進體內淋巴循環、廢物排出，就能很快擁有纖細腰身了。

躺在床上，用雙手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以。經常敲打帶脈（橫向環繞腰部一圈），可以有效地減掉腹部贅肉。

增補去脂的「腰精」食譜

想要瘦腰，最好每天中午吃一頓正常午餐，不限制青菜量，米飯控制在一碗以內。盡量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。

同時也要注意補充礦物質，礦物質在人體中能調節正常的水液代謝平衡，從而讓脂肪無處藏身，這樣想不瘦都難。

含礦物質豐富的食物有很多，比如西瓜、哈密瓜、芒果等，這些食物中都含有豐富的鉀、氨基酸等礦物質，能將體內多餘的脂肪及水分排出體外。

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