睡覺前做這6件事，再也不怕失眠

現今社會，人們越來越注重養生了。飲食養生、運動養生，同時睡前的養生也很有必要哦。以下這六件養生事，是追求健康身體的你，睡前必須要做的哦，趕緊來看看。

睡前必做六件養生事

1、散步

勞累了一整天，如果能在睡前平心靜氣地散步10-20分鐘，有助於血液循環到體表，大大地提高睡眠品質，且入睡後皮膚也能得到很好的保養哦。躺下後不看書報，不玩手機，不考慮問題，便能輕快地進入睡眠。

2、刷牙

睡前刷牙比早晨起床後刷牙更重要，不僅能清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也大有幫助喔。每天晚上準備睡覺前，刷刷牙洗洗臉再睡，有助於營造舒適、輕鬆的睡眠。

3、梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，能起到按摩、刺激的作用，有平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等功效。每晚睡前，輕輕反覆梳理頭髮，可疏通頭部血流，幫助消除大腦疲勞，加快進入夢鄉的速度。