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抑鬱症自愈體會:精神層面的心理疏導很重要,但不可忽視身體調理

抑鬱症,是一個需要備受關愛的群體,近年來有逐年升高的趨勢。目前來看,被明確診斷出的抑鬱症患者僅佔小部分,還有相當數量的人備受抑鬱折磨,但卻未被診斷。

抑鬱症不僅是精神層面

在臨床中,抑鬱症的治療多以心理疏導為主,或進行藥物輔助。然而,在我看來,抑鬱症的診療不僅僅要停留在精神層面,還需要對實質性的身體給予更多的關注。「是物質決定精神,還是精神決定物質」,這似乎是一個哲學問題,然而在醫學上也是通用的道理。所有精神表現的出現,均是由物質基礎來決定,而後精神再次促進。

還記得孫靜(化名)兩年前找到我的時候,整個人消瘦且備受抑鬱困擾,當時感覺沒有什麼東西能讓自己提起興趣,甚至產生過輕生的念頭。在那之前,孫靜以及父母也找過多個心理諮詢師,起到一定的緩解效果,但心理輔導結束,孫靜又很快陷入抑鬱之中。當然,在精神層面對其進行的疏導起到的重要的作用,例如正確的認知打擊、社會適應等等,起碼敢於面對心理諮詢師以及醫生,就是很大的進補。

抑鬱症需要注重身體調理

然而,在抑鬱症的自我恢復、抵抗過程中,除了精神層面的心理疏導,也不可忽視身體的調理。如今看到淡然、恬靜又有活力的孫靜,可以證明當時我的想法是正確的。所以,對於抑鬱症或者輕度抑鬱者來說,要做好以下幾個方面的身體調理。

1、脾胃:「脾為後天之本」是中醫理論中極為重要的思想,表明脾胃在人體中起到的作用。人出生之後,所有的物質攝入均需要經過脾胃運化,方能為身體所用。所以,抑鬱者需要尤其重視脾胃的調理。當然,關於脾胃調理方法在此不多做贅述。

2、肝臟:「肝主情志」,所有的情緒表現,都是肝脈作用於人體的結果。做好肝功能的養護,對人體性情的改善有著良好的作用。當然,現代醫學也表明,肝臟可以影響到腦部的神經反應,影響到視覺感受。

3、腎臟:「腎為先天之本」與「脾為後天之本」相對應。理論認為,人出生之前腎精為根本,而後才成腦髓,再是全身骨肉,體現到了腎臟與腦部有先天性的關聯作用。所以,對於抑鬱者來說,注重腎臟功能,也會有利於抑鬱的緩解。

抑鬱康復離不開對身體的調養

其實,保護好脾胃、肝臟和腎臟不僅從理論上表明有利於抑鬱症的自愈和康復。在臨床中我們也可發現,調理好這些功能,可有效緩解抑鬱症癥狀。另外,大部分抑鬱症患者,較多抽選有胃炎、脾功能亢進、肝功能異常或腎臟結石。

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