寶寶睡姿千姿百態，十分可愛，但爸爸媽媽顧著欣賞的同時可別忘記怎樣的睡姿對寶寶才是好的。睡姿裡面也影藏著「密碼」哦！寶寶偏頭、吐奶都和睡姿有關。正確的睡姿不僅可以使寶寶健康成長，而且對於寶寶的頭型也有很重要的影響。
因此說，了解寶寶正確的睡覺姿勢是各位爸媽必須掌握的！
李冰肖 副主任醫師
*醫學博士，暨南大學附屬第一醫院兒科副主任，2000年畢業於同濟醫科大學婦幼衛生專業，暨南大學獲碩士、博士學位，畢業後一直在暨南大學附屬第一醫院兒科工作。
*擅長早產兒的管理、隨訪及早期乾預；小兒神經系統疾病的診斷治療和預後評估；嬰幼兒神經精神、運動發育障礙的早期診斷和乾預治療。
寶寶該怎樣睡？
仰著睡
優點：
呼吸通暢，肌肉放鬆
內臟不受壓
缺點：
溢奶時容易引起誤吸
枕骨受壓，容易睡出扁頭
建議：
不要在剛吃完奶選擇仰臥位睡覺。
可以先選擇右側臥位半小時後再調整成仰臥位。
側著睡
優點：
對器官無壓迫，肌肉放鬆
溢奶時不容易嗆到氣管
右側臥減少溢奶
缺點：
溢奶時容易引起誤吸
不容易維持，長期側一邊容易導致偏頭，大小臉
建議：
可以在寶寶背後放枕頭來固定。
3-4個小時要翻翻身，換換體位。
側臥時耳朵要撫平。
俯臥睡
優點：
安全感，不易哭，促進肺發育，不易溢奶
頭塑性好，可以睡出圓腦袋和瓜子臉
促進運動發展
缺點：
有異物容易導致口鼻捂住，引起窒息
不易觀察
建議：
在採取俯臥位睡覺時，要選擇在白天，大人要在跟前看著。
床不要太軟，不要有枕頭或被子毛巾放在孩子的身下，以免口鼻被堵。
不要在剛吃完奶選擇俯臥位，可以先右側臥位半小時後再趴著睡。
三種睡姿交替睡
剛吃完奶右側臥。
每3-4小時更換一下睡眠姿勢。
左右兩側臥及仰臥較安全。
俯臥可以促進孩子運動發展，頭型完美，但不會抬頭的小嬰兒一定要在大人監控下睡。
不良睡姿
01
搖睡
寶寶哭鬧睡眠不安時，懷中或搖籃搖晃，哭的越凶，搖晃越猛烈，直到入睡。
危害：搖晃使大腦在顱腔內晃蕩，與顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起腦震蕩、顱內出血。
02
陪睡
寶寶出生鼓勵他獨自入睡，並養成習慣，不應與媽媽睡同一個被窩。
危害：媽媽熟睡後疲勞不注意可能壓住寶寶，造成窒息死亡。長期陪睡，容易戀母，難分床。
建議：最好是把寶寶放在自己的小床上，可以在媽媽的床邊。
03
摟睡
不少媽媽擔心寶寶睡眠中意外，常常摟著睡覺，這樣反而增加了意外的機會。
危害：寶寶難呼吸道新鮮空氣，吸入多是被子裡面的汙穢空氣；容易養成醒來就吃奶的壞習慣，妨礙寶寶食慾與消化功能；限制寶寶睡眠自由，難舒展身體；媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞寶寶鼻孔，甚至可能造成窒息。
04
開燈睡
嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠，可導致睡眠不良，睡眠時間縮短，進而減慢發育速度。因為嬰兒的神經系統尚處於發育階段，適應環境變化的調節機能差，臥室內通夜亮著燈，勢必改變了人體適應的晝明夜暗的自然規律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長髮育。
專家提醒：據英國學者報告，睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而房間燈火通明的孩子近視眼的發生率則高達55%。
05
裸睡
夏氣象溫高，一些媽媽便讓寶寶光著身子躺在床上，以求涼爽。
危害：寶寶體溫調節功能差，容易受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動增強，導致腹瀉發生。
專家提醒：即使炎夏也不可讓寶寶裸睡，最好在寶寶胸腹蓋一層薄薄的衣被，或戴上小肚兜睡。
06
抱著睡
抱著孩子睡覺，孩子睡得不深，醒後常常不精神，影響睡眠的品質；
抱著孩子睡覺，他的身體不舒張，身體各個部位的活動，尤其是四肢的活動要受到限制，不靈活、不自由，全身肌肉得不到休息；
抱著睡覺也不利於孩子呼出二氧化碳和吸進新鮮空氣，影響孩子的新陳代謝；同時，還不利於孩子養成獨立生活的習慣。
提醒：經常抱著孩子睡覺對孩子是弊大於利。要養成在床上睡的習慣。若放到床上孩子哭，可以輕輕安慰和撫摸他，若孩子仍哭，可暫時離開，但不要抱起，做幾次孩子就會慢慢習慣。
建議：在寶寶入睡較深後放入床上，可放輕音樂，在寶寶在驚醒時適當給予安撫，如撫摸頭面部、小聲安慰、撫摸小手等，一般寶寶常能繼續入睡。
不同月齡的寶寶適合哪種睡姿？
3個月以內寶寶：
仰臥、左右兩側側臥交替睡。
#剛吃完奶選擇右側臥，側臥時背後可以放個枕頭支撐#
3個月以上寶寶：
可以自由選擇舒適喜歡的睡眠姿勢，包括俯臥位。
#俯臥可以鍛煉頸部力量，塑造圓頭#
寶寶睡覺要枕頭嗎？
3個月以內寶寶：
新生兒平躺睡覺時，背和後腦杓在同一平面上，頸、背部肌肉自然松馳。
嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，側臥時頭與身體也在同一平面。
因此，原則上沒有必要使用枕頭。
3個月以上寶寶：
3-6個月 1-2cm高 毛巾
7個月-1歲 3cm 高 枕頭
或者一歲內不枕枕頭都可以，因為孩子枕不住。
特殊寶寶的睡姿
睡偏或睡扁了頭怎麼辦？
6個月以內孩子的顱縫、囟門未完全閉合，顱骨尚較軟，還有機會矯正頭型。
6-12月要困難一些，1歲後頭型基本定型。
睡扁頭是因為長期仰臥所致，矯正時要左右兩側側睡。
睡偏了頭是因為寶寶長期偏向一側睡眠所致，矯正時需要多偏到另外一側去睡，或適當俯臥睡緩解壓迫。可以使用定型枕頭，用米袋固定睡姿或者用蕎麥枕頭背後支撐。
吃奶時要安靜，不要吃進空氣。
吃奶後要豎抱起來輕輕拍背讓寶寶打嗝排除空氣。
不要抱著睡覺，將寶寶放到床上背部墊高約45度，或者選用可以調斜度的嬰兒車嬰兒床。右側臥一段時間，再與左側臥交替睡。
有打鼾問題的寶寶怎麼睡？
當寶貝白天玩得太累，或是睡眠時面部朝上，可使舌根因重力關係而向後倒，睡眠時發出輕微的鼾聲，不是什麼異常情況，可讓寶貝側臥，並在背部墊個軟靠墊或小枕頭，防止寶貝仰睡。
如果發現寶貝打鼾時間長，情況比較嚴重，甚至伴有呼吸暫停，媽咪一定要帶寶貝去醫院檢查治療，寶寶可能是患有腺樣體肥大。
小結
?? 1~3月內寶寶可以仰臥、側臥交替睡
?? 3月後由寶寶自由選擇睡姿
?? 1歲內寶寶睡覺可不用枕枕頭
?? 避免不良睡眠習慣
?? 頭睡偏睡扁了6個月內需及時糾正
?? 溢奶寶寶睡覺上身要抬高45度，右側臥
?? 打鼾寶寶不要仰臥，應側臥，情況嚴重要就醫
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室