胃脹氣是怎麼回事？怎麼緩解呢？

很多人有胃脹氣的問題，那是原因讓我們導致胃脹氣呢？我們又該如何緩解胃脹氣呢？接下來就和小編一起去了解一下吧。

那導致胃脹氣的原因有哪些呢？

1、吞咽空氣

在多數的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞咽大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。此外，嚼口香糖、吸吮糖果、抽煙、喝碳酸飲料解渴，或服用小蘇打粉治療消化不良，也都會使腸內的氣體含量多。

2、吃了易產氣或不易消化的食物

體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解。有乳糖不耐症的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。

3、飲食不衛生

有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩

如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭，導致不好消化。

5、吃的太快

會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

6、腸胃道疾病

如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。

7、壓力過大

壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

那我們又該如何緩解胃脹氣呢？

1、喝優酪乳緩解肚子脹氣

當胃脹氣的時候我們可以在飲食上進行預防。喝優酪乳可以有效地增加腸道內的有益細菌，對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。優酪乳可幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。

2、食物、藥物解決腹脹肚子脹

當出現肚子脹氣時，可以通過服用食物（例如山楂、草莓和香蕉）或藥物得到有效的緩解。

4、適當進行腹部按摩

當出現肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。

5、飯後多走動有效解決腹脹

很多人出現腹脹情況通常都是在飯後就馬上坐下或者躺下了，這樣極易會出現消化不良而引起肚子脹。飯後應該多走動，做做家務或者散步也是一個不錯的選擇。

注意咯，經常有肚子脹氣的人，每一餐應該以七分飽為宜，盡量地去適應自己腸胃的消化能力。此外，飲食應該以清淡為主，盡量避免煙酒。