晚上四不要第一不要

晚上四不要第一不要：

不要吃太多：當大量的食物進入胃腔之後，就要進行一個消化過程，要是晚飯吃的太晚太多，就容易導致，胃不能休息，而是不停的運轉消化，這樣長期下去，會導致胃部疾患。

晚上四不要第二不要：

不要吃的太過於油膩：晚上人的運動量減少了，消耗自然少了。但是晚飯吃的過多，容易想成營養過剩，脂肪堆積，形成肥胖，最後導致一系列與肥胖有關的疾病。而且老年人特別容易的三高有關的疾病，一定要重視。

晚上四不要第三不要：

不要喝太多的水：晚上喝太多水，這樣睡覺時會加重腎臟負擔，久而久之影響腎功能。而且老年人腸胃功能較弱，一次喝水過多會減弱消化功能，正確的做法是少量多飲，夜裡補水也是一樣。另外，夜間口渴雖是正常現象，但也要考慮疾病的可能。如男性攝護腺肥大、女性排泄障礙等都會使喝下的水難以正常吸收，導致頻繁排泄。此時，更應該少量多飲，讓身體慢慢吸收水分。

晚上四不要第四不要：

不要睡的太晚：老年人經常熬夜會上火、皮膚乾燥缺失水分。而且有些老人熬夜到了深夜就會肚子餓就會再吃東西，這樣是對腸道增加了負擔。本來腸道在夜晚是要休息的，這樣長期下去就會患上腸胃疾病。老年人經常熬夜還會導致高血壓冠心病等。如果熬夜了，在睡前喝點牛奶或者蓮子羹，這樣熬夜之後會睡得稍微好些。白天要加強運動鍛煉，可以增加在熬夜時降低的免疫力和抵抗力。

TAG: |