腎氣不足的男人，睡覺時，常做這3個動作，堅持7天，養腎補氣

對於一個健康男人來說，腎氣比較充足，這樣才能讓自己的腎臟正常運轉，整個人才能維持全身的活動。不過，也並不是每個男人都如此幸運，比如腎氣不足的男人，就會有一些身體不適的癥狀，腰膝酸軟或是性功能下降等，都是造成男人早衰的一些原因。因此，腎氣不足時男人可以在睡覺時，常做這3個動作，堅持7天，養腎補氣。

腎氣是保證腎臟正常運轉的關鍵氣體，具有維持身體活動的作用，腎氣充足的男人，精力比較充沛，對工作和生活都有很大的幫助。但是隨著年齡增長以及不健康的生活習慣，導致體內的腎氣逐漸流失，男人經常會出現腰肌無力的感覺，容易出現早衰癥狀。

所以男性要注重腎臟的保養，及早開始養生。腎氣不足的男人，在飲食方面可以經常吃些補腎食物，例如黑豆、枸杞等食物，同時做一些保養腎臟的運動，但是男人可能因為時間問題運動較少，在這種情況下，腎氣不足的男人，睡覺之前，可以常做這4個動作，堅持1周，具有養腎固本、補充腎氣的作用。

1、 側向伸腰：側向伸腰能充分鍛煉到腰腹部位。具體做法是：兩腿分開與肩同寬，彎腰用左手去碰右腳，同時保持右手向上，然後再換右手，跟左手反向做一遍，整個過程中要記得收腹。每天左右手各做50下，能充分鍛煉到男人腰腹部位，對腎臟起到保健作用，堅持1周，就能感覺到腰酸背痛的癥狀有所緩解。

2、 摩擦肋下：摩擦肋下，能促進身體血液循環，提高腎臟細胞活躍度。具體做法是：先把雙手搓熱，然後平躺在床上，閉上雙眼，用雙手摩擦肋下，時間為5分鐘，肋下會有些微發熱的感覺，做這個運動，最關鍵的就是神定氣和，心情放鬆下來，能幫助緩解腎臟壓力，補充腎氣，堅持1周以上，能達到養腎的目的。

3、 坐位體前屈：坐位體前屈能舒展肌肉，幫助放鬆身心，睡前做有利於幫助腎臟進入休息狀態。具體做法是：做在床上，雙腿自然放平，彎下腰腹，雙手儘力向前伸，去碰腳尖，小腿部位和腰部會有明顯的拉伸感，堅持10秒，每天做10次即可，做此動作要輕揉，避免肌肉拉伸，能夠促進身體氣血循環，有補充腎氣的作用。

今天給大家講了腎氣不足的男人應當如何保養身體，如果睡覺時常做這3個動作，對於補充腎氣的作用是比較明顯的，堅持7天后，養腎補氣的效果你就會感覺到了。另外，男人要想養腎的話，千萬不能心急，除了做這些養腎動作以外，大家還應當注意生活中的一些習慣，適當多吃一些有利於養腎補腎的食物，這對男人舒展筋骨，固攝腎元有好處。