在古代，古人將一天分成十二個時辰，每個時辰裡飽含著古人對天時、地利、人事的智慧解讀，指導著子孫後代過好每一刻當下。
自漢代以來，古人為每個時辰取了一個美麗的名字，夜半、雞鳴、平旦......讀起來口齒生香。
夜半，是十二時辰的第一個時辰，此時夜已深，千家萬戶早已經入眠。
但在一千多年前，落榜的張繼怎麼也睡不著，寒山寺的鐘聲響起，重重地撞入他心坎裡，撞出超越時空的永恆詩句：姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。
如果你沒有張繼的詩情，還是早點入睡吧。夜半是一天中極陰的時候，宜入睡保養身體。「子時睡得足，黑眼圈不露」，凡在子時前入睡，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤。
王安石《登飛來峰》裡寫道：「飛來山上千尋塔，聞說雞鳴見日升」，雞鳴之時，天色由暗漸明，萬物由昏昏開始變得清明，曙光初現，雄雞啼鳴不已。
醜時肝經當令，《黃帝內經》載：「人臥則血歸於肝」，此時應熟睡養肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。醜時未入睡，則面色青灰，情緒怠慢浮躁，易生肝病。
平旦，即現在所說的黎明之時。太陽露出地平線，天剛蒙蒙亮，萬物開始蠢蠢欲動，熬過了最黑的夜，終於迎來了光明與希望。
中醫認為：「寅時睡得熟，面紅精氣足」，此時肺經最旺，睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿。
日出，太陽從東方升起，陽光照耀大地，萬物生機勃勃。古人都是「日出而作」，古代朝廷這時也開始上班查點人數，稱為「點卯」。
「卯時大腸蠕，排毒渣滓出」，此時宜披衣起床，起床後喝杯溫開水，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。
古人「朝食」之時，也就是吃早飯的時間。辰時，相傳也是古代神話中群龍行雨的時候。
辰時胃經當令，「辰時吃早餐，營養身體安」，在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。
臨近中午的時候稱為「隅中」，人們精神飽滿地進入一天的工作。古人認為蛇在這時候隱蔽在草叢中，因而也稱為「巳時」。
巳時脾經當令，脾是主運化的，早上吃的食物在這個時候開始消化。「巳時脾經旺，造血身體壯」，此時宜活動一下身子，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。
太陽已經運行到中天，陽光最猛烈，這時陽氣達到極限。
古時候，午時是集市交易的時間，「日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所」，還有「午時三刻問斬」的說法。
午時心經當令，「午時一小憩，安神養精氣」，午時能小睡片刻，有助於養心，使下午至晚上精力充沛。
日昳又名日跌，日晷，太陽過了中天偏斜向西邊，人們從午睡的混沌中清醒過來，精神飽滿地投入下午的工作。
未時小腸經當令，「未時分清濁，飲水能降火」，此時宜多喝水、喝茶，有利於小腸排毒降火。
古人一天隻吃兩頓飯，「晡時」是第二頓飯的進餐時間。猴子喜歡在這時候啼叫，是為「申時」。
申時膀胱經當令，「申時津液足，養陰身體舒」，此時宜運動，有助於體內津液循環。
一千多年前，杜甫也會在這時散步，他在《徐步》中寫道：「整履步青蕪，荒庭日欲晡」。
日入，夕陽西下，古人這時候停止勞作，回家休息。
古人認為最美好的生活方式，便是「日出而作，日入而息，逍遙於天地之間，而心意自得。」
酉時腎經當令，腎在酉時進入貯養精華的階段。「酉時腎藏精，納華元氣清」，此時宜放鬆身心，忌大量喝水和劇烈運動。
黃昏，夕陽沉沒，萬物朦朧，天地昏黃。這是一天中最美麗的時刻，青年男女常常在此時幽會，古詩雲：「月上柳梢頭，人約黃昏後。」
戌時心包經當令，「戌時護心臟，減壓心舒暢」，此時宜保持心情舒暢，可看書、聽音樂、練太極......
人定，是十二時辰的最末一個時辰，《孔雀東南飛》中有「奄奄黃昏後，寂寂人定初」的詩句。此時夜已深，人們已經停止活動，安歇入睡了。
亥時三焦經當令，「亥時百脈通，養身養嬌容」，此時宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢中，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。
一時有一時的生息，
生生不息的時辰裡，
是祖先在指引著我們：
順天時而動，相地利而為，
如此才能融人於天地之中，調和陰陽，
過好每一個當下。
第一條：8:00不吃早餐
研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的概率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等風險都會越來越高。
正確姿勢：
早餐是一天中最重要的一餐，要吃營養充足的早餐。雞蛋是早餐最正確的打開方式！「早起一個蛋，瘦身又健腦」。
第二條：11:00長時間對著電腦
長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗死，嚴重可能導致猝死。澳大利亞一項研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。
正確姿勢：
如果每坐1小時就起來5分鐘的話，可以阻止久坐帶來的傷害。
第三條：13:00飯後一支煙
「飯後一支煙，賽過活神仙」，但你已經靠近氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了！有研討顯示，終身吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。
正確姿勢：
不管是飯前還是飯後，還是盡量遠離煙草。
第四條：15:00該尿不尿，該喝不喝
工作忙、學習忙、遊戲忙，有點渴了，但也沒時間喝水，有尿意但感覺還可以忍一忍。當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病。而尿液長時間不能排泄，長期反覆，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。
正確姿勢：
飲水要少量多次,這樣既可及時保持身體水分的平衡，又不至於增加心臟和胃的負擔。不要等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。切忌憋尿，不管有無尿意，都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。
第五條：19:00去應酬暴吃一頓
在飯桌上談事，暴吃一頓、喝點感情酒，難得有一天回家好好地吃一頓飯。飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。哈佛大學一項研究還發現，越常在家吃飯的人得糖尿病概率越低。另外，常在家吃飯增胖概率也較低。
正確姿勢：
記住「早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐」就行了。
第六條：21:00趕第二攤，夜宵+燒烤
吃夜宵容易促發胃癌，因為胃黏膜上皮細胞壽命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜間休息時進行。如果經常在夜間進餐，胃黏膜得不到及時修復。晚上吃的食物停留在胃裡會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激。
正確姿勢：
為了自身健康，還是盡量不吃或者少吃夜宵為妙。真的要吃的話，記住兩個字「味清」，儘可能吃一些易消化、有營養的食物，比如牛奶、湯水之類，而且不宜進食太多。
第七條：23:00葛優癱
毫無支撐地陷進沙發裡，對脊椎、腰椎危害非常大，腰椎受壓，很容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。
正確姿勢：
把一個有支撐力的靠墊放在腰後面。如果沒有靠墊，應該盡量往椅子裡面坐，讓腰椎有東西支撐。
第八條：24:00手機放不下
在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。換句話說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。
正確姿勢：
摒棄上床看手機的毛病，養成良好的規律性的起居習慣，每天盡量在同一時間入睡。睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡。
第九條：2:00就是不睡
瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水準的早亡風險。
正確姿勢：
保證每天正常睡眠時間6至8小時，堅持早睡早起。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室