張傑立flag要瘦下來，成功後，卻被「嘲笑」了！

最近喜愛的電視劇都完結了，無意間發現了一檔真人秀節目，芒果台的《妻子的浪漫旅行》，還真的很浪漫很治癒~~自由旅行的妻子們，與棚內觀察的丈夫們，在不經意間隔空撒「狗糧」，謝娜與張傑更是甜到炸裂！

寵妻狂魔

謝娜和張傑真的是娛樂圈的模範夫妻，張傑總能把謝娜寵愛成一個小女孩~~謝娜問張傑最怕她在旅行裡發生什麼？他脫口而出四點，真的是很了解娜娜！當然最後，這些事件都有發生，「懂事會」都說張傑這個丈夫太完美了！

他們就是那種毫無顧忌、簡單純粹，只是因為愛而愛著一個人的愛情。她懂他的不善言辭，他寵她的瘋瘋癲癲，只有懂得彼此的內心才能更好的愛對方！謝娜還自爆結婚證已經燒掉了，這輩子和張傑是離不了婚了！

他陪著她歲月變遷，時光交替，對相愛的兩個人來說，一輩子大概根本不夠吧！張傑說他曾和謝娜很認真的討論，下輩子如果再相遇，要做出怎樣的手勢認出彼此！

在謝娜懷孕生產期間，張傑曾停工陪伴很長時間，悉心照顧謝娜的生活起居，還一度導致身材發福，為了能將最好的自己呈現給粉絲們，在微博立貼為證要瘦回63公斤！

經過四個月的努力，張傑的減肥大業也有了成果。9月2號他在微博公布了自己減肥心得，自爆目前的體重是63.6Kg，和之前的目標只差了0,6公斤，也算是基本完成任務了！

但有細心網友發現了張傑的小bug，從體重最高峰的74Kg到現在的63.6Kg，張傑瘦了20.8斤，但張傑本人算出的數據卻是20.4斤，張傑的數學不是體育老師教的吧哈哈！

秘訣就是每天做跑步或滑步機鍛煉，為了讓粉絲見證自己的健身成果，他還將運動後飆汗的過程記錄了下來，只見張傑用手指拉開運動外套的袖子，汗水如水一般留在地板上，十分誇張，由此也可見張傑是真的有在努力運動。

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其實張傑之前就有跑步健身的習慣，經常會在微博曬一些跑步打卡記錄！

說到減肥該怎麼運動，很多人首先想到的一定是跑步。跑步作為有氧運動，可以直接分解體內的脂肪，是相當有效的全身燃脂運動。

跑步技巧——這樣跑步更有助於減脂

跑步是耐力運動，需要堅持，建議一周至少跑3-5次，每次達到30分鐘以上，會讓你的減脂更加持久有效；心率與減脂息息相關，在有氧運動中，一般建議將心率控制在最大心率的60%-75%，燃脂效果最好。變速跑能夠提升你的減脂效率，你可以試著每次快跑20秒或30秒，然後再慢跑1分鐘左右，如此循環進行。

跑前跑後的熱身和拉伸相當重要，可以避免我們在跑步中受傷，並且幫助肌肉恢復、緩解疲勞，時間最好不要少於十分鐘！單純的跑步會讓你的身體慢慢適應這種運動節奏，它會調整到用最少的能量來支持你完成固定節奏的跑步訓練，跑步之餘搭配無氧運動，會讓你的減肥之路更加順暢。

開啟新鮮的路線，找到運動的愉悅感，感受跑步帶來的樂趣，不知不覺就變瘦！當然，若是你想瘦下來，卻沒有好的方法，那麼你還可以搜索並關注公眾號：【瘦臉 寶典】，來獲取更多輕鬆瘦下來的好方法！