6種不同體質的人該如何防癌？附飲食推薦！

之前，小皮給大家介紹了5種最容易招癌的職業，分別是：

媒體人/廣告人/電商人

程式員/司機

煤礦/石油/化工等行業

飛行員

消防/救援工作者

今天講講不同體質的人，在平時生活中應該如何預防癌症，做到有備無患。

氣虛體質：睡好覺，常運動

氣虛體質，主要是指元氣不足，以氣息及臟腑功能低弱為主要特徵，多由後天失養造成。

比如，過度減肥、過度勞累、熬夜、過度鍛煉等都會導致元氣不足，進而造成機體免疫力下降。這類人容易出汗，也易被風寒侵襲，感冒後需要很長時間調養恢復，各種癌症的患病風險也會有所上升。

氣虛體質的人一定要保證充足睡眠，均衡營養；注重勞逸結合，不要過度運動，鍛煉時自己舒服的強度即可。除了日常起居外，飲食上也應有所注意。

食補推薦

黃芪燉雞湯：

母雞1隻、黃芪2-4片、紅棗4顆，將母雞切塊洗凈，與黃芪、紅棗一起放入鍋中，加水大火煮開後轉小火，大約1個小時即可。

茯苓燕麥粥：

把25克茯苓、40克燕麥片、150克山藥浸泡後，放入豆漿機，選定米糊模式即可。

陰虛體質：忌辛辣，多滋潤

陰虛體質，起因於體內津液等陰液虧少，可能是先天不足或後天失養造成，常表現為手腳心發熱、口乾咽燥、易生口瘡、大便乾結、喜寒厭熱。

如常年吸煙30年以上，肺陰虧虛的人易患肺癌。如經常乾咳、少痰、咽乾，皮膚乾燥者為肺陰虛；如經常眼乾目澀、急躁易怒為肝陰虛。

陰虛體質者，要儘可能避免情緒上的過大波動。夜晚是養護陰氣最好的時段，應避免熬夜。陰虛體質者應適當加強鍛煉，但不宜太過，以免損傷陰液，太極拳、八段錦、氣功等都是較好選擇。

建議平時適當多吃鴨肉、百合、枇杷、枸杞、蜂蜜等滋陰潤肺的食物；少攝入油膩等傷陰食物；勤喝水；少吸煙、喝酒。

食補推薦

枸杞麥冬茶：

麥冬8顆、枸杞若乾，將麥冬浸泡、洗凈，與枸杞一起用熱水沖調，放涼至常溫即可飲用。

香芹炒百合：

香芹150克切段、百合50克切塊。油加熱至6成熟，下入香芹大火翻炒1分鐘，放入百合翻炒至透明，少鹽炒勻即可。

陽虛體質：少吃涼，要保暖

陽虛體質，主要指陽氣不足，身體易生內寒，氣血不通，氣滯則凝，從而手腳冰涼、後背發冷、畏寒、易腹瀉。

陽虛體質受先天陽氣不足影響，但大部分是後天造成的。比如，年輕人夏天愛喝冷飲、吹冷氣機，冬天也常喝冷水；愛美女性為了時尚，寒冬也隻穿單衣。寒屬陰，陰盛就會傷陽氣。加班、熬夜後身體若不能得到充足休養，也會導致陽氣受損。陽虛與氣虛都會削弱機體免疫力，令患癌風險增大。

陽虛體質者，應避寒就溫，注意保暖，尤其是腳底、後背、小腹部。夏天如果需要長時間待在冷氣機房，應抽空多出去曬曬太陽，平衡體內陰陽；平日多泡溫泉或用熱水泡腳；鍛煉時不要太劇烈，否則損傷陽氣，晨練最好等到太陽出來，環境溫度上升後。

陽虛體質的人可適當多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補之物，補充體內陽氣。

食補推薦

薑棗茶：

鮮薑20克、大棗3顆、紅糖適量，鮮薑、大棗切片，大火煮沸後小火慢燉10分鐘，濾掉殘渣，依個人口味加適量紅糖即可。

蔥爆羊肉：

羊肉200克、大蔥1根，炒鍋加熱，加入大蔥爆香盛出；另起一鍋，大火炒羊肉至變色，調入料酒和炒過的大蔥快速翻炒，加入生抽、糖、生粉、水混合而成的醬汁即可。

痰濕體質：少吃肉，出點汗

痰濕體質者，多身體肥胖，特別是腹部肥滿而鬆軟，表現為面色發黃，眼略浮腫，愛出汗，大便不成形，尿色發黃。

痰濕體質與遺傳有關，後天則主要因長期飲食起居不合理導致。如吃太多肥甘厚味、愛喝酒等，易導致脾胃失調，體內濕毒瘀積，易誘發胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。

痰濕體質的人，最好多鍛煉，但要循序漸進，以微微出汗為宜，最好在下午2點~4點進行有氧運動；平時需減少高油高脂食物的攝入，多吃瓜果蔬菜。

食補推薦（有助祛除體內濕氣）

冬瓜蝦仁湯：

冬瓜去皮去瓤、切片，蔥切段，鍋內倒少許油燒熱，放蔥段爆香後放入冬瓜翻炒，加水、鹽燉至冬瓜稍軟，加入蝦仁再燉一會兒，加味精出鍋即可。

陳皮粥：

陳皮50克，研細末備用，粳米100克淘洗乾淨入鍋，加清水煮至粥將成，加入陳皮煮15分鐘取出陳皮即成。

氣鬱體質：多交流，好心情

氣鬱體質，多因長期情緒不暢鬱結造成。有據悉，癌證患者中80%都有氣鬱質，這類人大多性格內向、愛生悶氣、猶豫脆弱、多愁善感，經常會無緣無故地嘆氣。女性氣鬱體質者易患宮頸癌、乳腺癌；男性易患肝癌、胃癌、食道癌。

氣鬱體質的人，平時要盡量保持愉快心情，學會轉換思路看待問題，多結交朋友，培養愛好。繪畫、運動，甚至養花等都有助於疏解不快心情。氣鬱與陰虛不同，應選擇較大運動量的項目，比如跑步、爬山、打球、游泳等，都有利於氣血循環；下棋、瑜伽等靜態活動可靜心養神，也有助疏通氣血。

食補推薦

玫瑰花茶：

熱水沖泡3顆玫瑰花，代茶飲即可。

鬱金冬瓜湯：

冬瓜750克去皮去籽、切成小丁，4克鬱金切成碎末，一起放入鍋內加紅糖、水適量醃製15分鐘，大火煮，開鍋後中小火燜煮，直至湯汁粘稠，冬瓜變成咖啡色透明狀，用濾網濾出冬瓜汁即可。

血瘀體質：多活血，避風寒

血瘀體質者，多表現為面色晦暗、口唇暗紅，肌膚乾燥。女性多見痛經、閉經或經血紫黑有塊。中醫講，氣為血之帥，血為氣之母，氣不順則血不通，因此氣鬱和血瘀經常同時出現。

長期吃高脂肪、高熱量食物也會造成血瘀；喜歡吃生冷食物、貪涼少衣，會成為血瘀體質；久病、慢性病，因虛致瘀也會成為血瘀質。

血瘀體質者，要均衡飲食、保暖、多吃熱食，適當運動，可多吃紅棗、菠菜、豬肝、木耳等。

食補推薦

當歸烏雞湯：

烏雞1小隻、當歸半根、紅棗3顆，烏雞切塊、焯水洗凈放入燉鍋，加薑，大火煮開轉中小火燉半小時後，加入當歸轉小火，1小時後放入紅棗，片刻即可出鍋。

玫瑰紅棗茶：

水煮沸，下入3顆紅棗，煮5分鐘後加入玫瑰花再煮2分鐘即可。

體質和疾病間存在傾向性關係，但偏頗體質只是導致腫瘤的一個原因。儘早進行食療調理，糾正偏頗體質可達到預防腫瘤的效果。

但每個人體質不同，偏頗體質如不及時調理，可能會導致疾病。如感覺自己有較明顯癥狀，最好找專業醫生指導。

其實對於各種「職業癌」

提高身體免疫力才是關鍵

平時一定要養成良好習慣

不要年紀輕輕就……

文 | 小皮

圖 | 網路