一聲呼嚕幾種病，有的甚至還要命！這幾招讓你不再打呼！

打呼嚕是很多人都有的經歷，或輕或重的呼嚕聲伴隨著或長或短此起彼伏的呼吸聲，是午夜最靜謐也最鬧人的聲音。呼嚕就是這樣奇妙，既讓人感覺到睡眠的沉靜安寧，又會讓人在睏倦時分感覺吵鬧，影響入睡的心情。很多人都把打呼嚕當做是睡的香的表現，事實上真是如此嗎？並不是！

打呼嚕是人體氣道受阻的表現，當一個人有扁桃體肥大、舌頭肥大、咽喉肌肉鬆弛等局部肥胖或變形時，就很容易發生氣道受阻的情況。此時空氣吸入與呼出不順暢，就會在氣道產生聲響，出現打呼嚕的狀況。打呼嚕和很多種因素相關，但是需要注意的是，經常打呼嚕的人，患上這些病的風險更大。

高血壓：五成以上的重度打鼾者都患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，這種疾病也是國內繼發性高血壓的主要發病原因。經常打呼嚕的話，就要關注這方面的問題了。

中風：打呼嚕能改變頸動脈的血管內膜，使它們更容易發生動脈粥樣硬化病變，增加中風的風險。

糖尿病：打呼嚕會導致通氣不暢，體內缺氧，使的體內血糖升高；長期打呼嚕還會使睡眠品質下降，使人白天精神不振、睏倦乏力，活動減少，增加糖尿病風險。

心梗：打呼嚕會導致人體血液含氧量減少，肌體調節機制會增加血液中紅細胞的數量，引起血管阻塞的概率增加，容易引起血栓和心梗。

早衰：打呼嚕會導致人氣血不暢，造成皮膚衰老，影響人的精氣神，使人缺乏神采，在身體多方面呈現亞健康狀態，使人容易衰老。

肥胖：肥胖與打呼嚕是互為因果的惡性循環。肥胖的人也更容易打呼嚕，相應的會導致更嚴重的代謝異常，增加肥胖機率。

調理打呼嚕的情況，不僅可以改善自身的睡眠品質，增強體質，也會減少對伴侶的影響。一些生活中的技巧可以幫我們解決打呼嚕的煩惱。

側臥睡

仰臥睡覺時更容易出現呼吸道阻塞的情況，軟齶和舌體在睡眠狀態下會因為重力下垂阻塞咽喉。如果側臥睡，就會使軟齶和舌體偏向一邊下垂，對呼吸道影響要小很多。

選擇軟硬適中的枕頭

過硬或過軟的枕頭都不能對頸部起到很好的承托作用，使喉部肌肉過度緊張，加重打呼嚕的狀況。軟硬適中的枕頭可以很好的支撐頭頸，緩解壓力，讓人好眠，蕎麥皮枕頭、茶葉枕頭都能有很好的作用。

按揉穴位

按摩某些穴位會有意想不到的作用。足三裡是補充後天之本脾胃的最佳穴位，陰陵泉是脾經的合穴、水穴，健脾祛濕功效最強。按揉兩穴對緩解打鼾有幫助。睡眠堅持按摩，每個穴位按個兩三分鐘，雙腿輪流下來，二十分鐘足夠了，可以很好的改善打呼嚕的問題。