感冒後必做的9件事，非常管用！

隨著最近幾天感冒病情的急劇好轉，寒冷季節即將來臨，各種預防、治療感冒的方劑開始受到重視。美國一項最新研究揭示了一系列問題的答案。

關於感冒的三個真理

威斯康辛大學醫學與公共衛生學院於2010年10月發表的一份冷白皮書揭示了感冒的三個「一個」事實。

第一個「a」:感冒是一種病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」，有100多種病毒可能引起感冒;

第二個「一個」:一般來說，感冒的癥狀會持續一個星期，不管你有沒有吃藥。

第三個「1」:感冒的開始應該是在癥狀出現的前一天，此時病毒已經存在於你的體內。

更準確地說，感冒病毒可以潛伏在體內18到48小時，然後爆發。最早的癥狀包括喉嚨痛、打噴嚏、流鼻涕和疲勞。

在英語中，因為「cold」和「cold」是同一個單詞，所以很多人認為cold是「凍結的」。事實並非如此。無論你穿的衣服太少，赤腳走路，或者不吹乾頭髮就出門，這些都不會讓你感冒，但會讓你的免疫系統變弱，讓病毒接管你的身體。美國註冊護士菲利斯布朗(Phyllis brown)說，相比之下，乾燥更容易導致感冒，因為脫水會降低人體粘膜的抗病毒能力。

感冒對每個人的影響也不一樣。根據美國疾病控制與預防中心(U.S. centers for disease control and prevention，簡稱cdc)的數據，孩子們每年會感冒8至10次，而在學校裡，孩子們每年會感冒12次，這並不是因為他們的抵抗力較差，而是因為他們離得更近，更有可能傳播病毒。相比之下，「感冒」成人每年感冒兩到四次，女性比男性多，30多歲的女性最容易感冒，因為她們是主要的照顧者。60歲以後，感冒次數減少，平均每年一次。

休息比吃藥好

白皮書還指出，許多人並不知道沒有治癒感冒的方法。有些人會服用抗生素，其實抗生素並不能消滅病毒，吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要作用是緩解癥狀，使你感覺更好，休息更好，但它不能縮短病程。那麼感冒之後你到底要做什麼呢?根據醫療保健，以下是九件基本的事情。com。

第一步:找一張床。感冒後，最好找一張舒服一點的床自己躺下。不要試圖去上班。不要試圖避免外出參加聚會、娛樂或鍛煉。解放軍總醫院呼吸科主任劉友寧表示，睡眠是「最好的感冒藥」，每天必須保證8小時的睡眠。如果可以，最好請假在家休息1-2天，這樣會把大病傳染給別人。

第二步:補充維生素C。無論是服用維生素C補充劑，還是吃富含維生素C的水果，如棗、桔子、奇異果、桔子和葡萄柚，服用維生素C補充劑都有幫助。一般來說，酸味重的水果維生素C含量較多。喝橙汁可以補充維生素C，同時消除口腔不適。

第三步:吃一塊黑巧克力。倫敦大學的研究表明，可可鹼不僅能提供抗氧化劑，還能抑製咳嗽。可可鹼也存在於巧克力中。

第四步:打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感覺不適，把加濕器放在床邊或沙發邊，會讓你呼吸更順暢。使用前最好徹底清洗，以防止病毒傳播。

第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。

第八步：服用非處方葯。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方葯都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說，雖然這些葯不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

對付感冒三件寶

感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以「聞聞」熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

小結

感冒後必做的9件事：

1.多睡覺；

2.補充維C；

3.吃塊黑巧克力；

4.打開加濕器；

5.吃流體食物；

6.多喝水；

7.遠離乳製品；

8.服用非處方葯；

9.耐心等它過去。