在精子調理這塊其實分四個板塊：增加數量、 增加動力、降低畸形率、防治不液化。下面一一給大家說明。
01吃什麼能增加精子數量？
民間一直有滋陰壯陽一說，因為滋陰的東西能讓精子長成有形之體，也就是增精。這個時候我們需要選一些含精氨酸比較多的陰化食品。精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力。
1）魚膠花膠
魚膠其實就是深海魚的魚泡，曬乾後營養價格非常高。封建王朝時的達官貴人在生小孩之前家裡都會熬些魚膠，魚膠其可以止大出血；對於我們精子生存也是非常有效的！明朝有一個方叫魚漂生精丸，其實就治療生精的問題，他主要是滋陰為主，針對少精的人，給他熬點魚膠燉魚膠，慢慢調理是不錯的。
很多人會以為魚膠是給女人吃的，其實這是個誤區。女性吃反而要慎重，尤其是含雌激素量特別高的女性，如果有子宮肌瘤、乳腺增生、乳腺纖維瘤的，魚膠吃多了後可能會長的更大的。
2）鱔魚、海參、木魚、泥鰍、黃鱔
鱔魚海參木魚泥鰍黃鱔這些對我們身體都比較好，但是要注意泥鰍跟黃鱔，最好吃野生的，因為私養的雌激素含量都比較高，對我們男性有一定抑製，尤其是那些長得特別漂亮，皮膚又好，比女生還女生的那些男性，就要少吃點，吃多了對你的功能甚至性取向都會產生影響。
3）微量元素、維生素
精子的生成離不開微量元素，這類產品藥店和網上有很多。此外，備孕前男女吃點多維元素片也挺好的。我們比較主張一些混合堅果食品，因為這個均衡堅果就是要你各大類都吃一點，自然而然這些維生素和微量元素就都獲取到了。
4）女貞子
女貞子有滋養肝腎的功效，可以用一些中藥袋煮當茶喝，其實外面藥店都可以買到，但建議去醫院找醫生對症幫你開。
02吃什麼能增強精子動力？
中醫有個說法叫陽化氣，用溫陽東西去增加動力化氣，氣是主動讓這個東西能動起來。這時候我們選的食物以溫陽為主。
1）紅肉
紅肉可以多吃一些，比如羊肉、驢肉、牛肉、鵪鶉、乳鴿等，因為這類食物富含生物激素。尤其是羊肉是比較好的，中醫有一個方叫當歸生薑羊肉湯，就是專門治療女性宮寒不孕的。乳鴿也很不錯，肉厚而嫩，滋養作用較強。
2）富鋅的食物
鋅的氧化物對攝護腺有幫助，同時鋅叫生命的原動力，對男性女性都是不錯的，可以說是男人的加油站，女人養顏所。
植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、核桃、芝麻等；動物性食物中，以牡蠣(生蠔)含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、豬肝等含鋅也較多。
在豆類裡我們比較推薦花生，特別是黑衣花生，這個是含富硒的，可以買來直接過水煮，煮了曬乾吃都可以。
3）黃芪
黃芪在廣東很多都叫北齊，可以用它煮出水來喝，或者和水鴨煲湯，因為黃芪補氣效果很好，而且這種補氣又跟人蔘又不一樣，人蔘比較燥，如果補氣的話很容易上火，西洋參又有點涼，胃寒的人受不了。黃芪各種體質的大人小孩老人都可以，特別是家裡有老人的話，經常喝黃芪水免疫抵抗力會特別好。
03吃什麼能降低精子畸形率？
導致畸形的原因有個共識就是氧化應激損傷。所以我們需要用抗氧化作用的食品來改善。
1）輔酶Q10，這個藥店很容易找到。
2）各種莓類，例如巴西莓、蔓越莓、藍莓等，這些莓類含有維生素C、花青素、獨特的抗氧化酵素以及大量微量元素，尤其是巴西莓，抗氧化力居水果之冠。
3）維生素E或者維C。維生素C和維生素E都是人體重要的抗氧化劑，在體內可以互相幫助配合，協同抗氧化，作用更強。
04吃什麼能防治精子不液化？
很多人會出現精液不液化，精液不液化是很麻煩的，整個精子會成果凍狀，就像魚被漁網網住了，精子跑不出來肯定就沒法去受孕。
精液不液化在臨床上最大影響就是攝護腺，如果阿爾法澱粉酶缺少了，它就會出現水解異常，導致精液不液化。這個時候其實給他補鋅，可以改善攝護腺的問題，達到一定作用。
我們推薦兩個水果：蘋果跟聖女果。另外南瓜子也不錯。同時你可以喝一些茶，比較特殊的大麥茶或者苦蕎茶，這兩類茶對精液液化是不錯的。
還有枸杞跟菊花等這一類。經常熬夜，有時候會覺得眼睛有乾澀的，那麼這一類人你射出精液就看到精液是果凍狀，一粒一粒像西米露這樣的，那麼可以經常沖一些枸杞跟菊花。當然，避免熬夜等不良作息習慣才是根源。
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