吃喝拉撒睡這些常見的小事，竟然有這麼多誤區！

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每個人的生活，都離不開五件事：

吃 喝 拉 撒 睡

大家都想每天吃得好，睡得香，身體棒。但有一些誤區，讓很多人上了當。

這 20 個生活小誤區，你一定聽說過。

吃

1. 紅棗、紅糖不「補血」

很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗紅糖補一補。

然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高：

• 紅糖中 96.6% 的成分是糖，鐵含量非常少；

• 紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。

瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正「補鐵補血」的好食物。

2. 土豆是主食，不是菜

土豆的澱粉含量為 17% 左右，比米飯（26%）低一點點。

酸辣土豆絲配米飯，其實是吃了兩份飯……

不過，土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質，飽腹感強熱量低，是很不錯的主食選擇。

3. 食物發霉了，沒長霉的地方也不能吃

食物一旦發霉，沒有長霉的地方也會有看不見的黴菌存在。

黴菌還可能產生毒素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。

生命安全最重要，食物發霉就扔了吧。

4. 飯菜應該趁熱放冰箱

很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。

但放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。

為自己的健康著想，飯菜還是趁熱密封好就放進冰箱吧。

喝

5. 反覆燒開的水不致癌

自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。

但是！經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。

燒過好幾次的水，放心喝。

6. 果汁不是健康飲品

果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但維生素、礦物質、膳食纖維等營養素則損失嚴重。

與新鮮水果相比，果汁沒有任何營養優勢。

2017 年美國兒科學會在指南中明確指出：1 歲以下寶寶不能喝果汁。

拉

10. 每周 3～21 次便便都正常

便便並不一定每天拉，每周 3～21 次便便都是正常的。

千萬不要以為自己兩天沒拉就是便秘了，開始「排宿便」「清腸毒」。

好便便，最重要是：要規律。

只要你一直有比較規律的便便習慣，就不是大問題。

撒

圖片來源：丁香醫生設計團隊

尿可能還有其他顏色，如果偶爾出現，先想想有沒有吃什麼特殊東西。

如果顏色持續改變，或出現血色、醬油色、乳白色和黑色等非常異端的情況，應該儘快就醫。

16. 小便後用紙擦，不會得陰道炎

使用乾淨的衛生紙，不會造成陰道炎。

我們日常使用的衛生紙當然不是完全無菌的，但正常情況下，一張乾淨的手紙不會有滴蟲或其他致病微生物。

擔心紙不衛生，不如注意方向有沒有擦錯：擦屁屁一定要從前往後擦。

睡

枕頭最關鍵的作用不是枕「頭」，而是用來枕脖子！最好能把後腦杓、頸後、肩部後側同時支撐住。

圖片來源：丁香醫生設計組

如果隻用枕頭來枕「頭」，頸椎沒有支撐，時間久了會不舒服。

沒想到吧，吃喝拉撒睡這些常見的小事，竟然有這麼多誤區。

你聽說過幾個？

生活處處有講究，健康就在細節中。這些真相，你和朋友值得擁有！