膝關節
秋季，為什麼對膝關節如此重要？
一場秋雨一場涼，小芳所在的城市洛陽，經歷了十幾天的綿綿陰雨，好不容易見到兩天太陽，秋雨又開始了，當然，溫度也下降的很厲害。
對於我們人體而言，最先感受到涼氣的一定是膝關節。
在降溫的秋季，人們還沒有換上秋衣秋褲，對膝關節也沒什麼保護，如果您上下班需要騎電動車或自行車，一定要注意了，不要讓涼風直吹膝關節，尤其是有滑膜炎的朋友，雖然看起來是一件小事，但是很可能導致病情加重或降低治療效果。
人體各個器官裡，膝關節離心臟比較遠，血液循環相對跟不上，又作為身體負重關節，很容易引起「膝蓋涼，冷全身」的現象。
因此，在秋季做好膝關節禦寒，能為順利過冬打下一個良好的基礎！
佩戴護膝
滑膜炎，你該不該打玻璃酸鈉？
凡是有滑膜炎朋友，都應該聽過玻璃酸鈉的大名吧，可是你知道玻璃酸鈉是乾啥的嗎？
它可不是一種治療滑膜炎的葯！
我們的膝關節滑膜，在正常沒生病的情況下，負責生產膝關節滑液，這種滑液不僅可以起到膝關節強的潤滑作用，還能補給膝關節的營養。
但是，當膝關節內出現損傷：半月板損傷、關節炎、韌帶損傷等病症的時候，會引起滑膜發炎，這樣滑膜就生病了。滑膜生病之後，還是會繼續分泌滑液，但是這個時候的滑液也病變了，成了有害的積液。
所以，膝關節就得不到正常的潤滑和供給，因此人們就發明了和滑液類似的玻璃酸鈉，將它注射到膝關節裡，替代滑液的作用。
雖然玻璃酸鈉維護了膝關節內的環境，但是畢竟屬於化學物質，長期使用會造成一層晶體附著在膝關節裡，對於有手術必要的朋友來說，這會增加手術的難度。
玻璃酸鈉
積液要不要抽取？
這也是每位滑膜炎朋友都要遇到的問題了。說實話，很多朋友私信問我，我根本回答不了，因為我根本看不到你的膝關節腫脹程度啊！
該不該抽取積液，並沒有十分嚴格的界限，要看腫脹與癥狀程度了，一般來說：
1.積液較少
如果積液腫脹不明顯，不建議抽取，因為醫生也很難抽出來，這個時候多建議通過針對性的康復鍛煉，促進膝關節循環，消除無菌炎症的生存基礎為主。
2.積液較多
如果積液造成腫脹明顯，建議立即抽取。很多人剛開始覺得抽取積液是個大事，有點小手術的感覺。其實沒必要過分緊張，過多的積液留在膝關節裡，對膝關節百害無一利，不僅影響治療效果，還會加重膝關節病情，甚至引發併發症出現。
膝關節
一套「暖膝」操，暖熱膝關節，最好的醫生是自己！
1.半蹲馬步
動作分解：
1.採取站立姿勢；
2.伸直手臂，讓身體保持平衡；
3.彎曲膝關節，不要讓膝關節超出腳尖，然後堅持3秒。
一組20次，一天可做多組。
作用：這個動作可以增強膝關節穩定性，對於走路有「打軟腿」「絞索感」的朋友非常有幫助；同時通過腿部用力，可以增強腿部肌力，防止因靜養製動引起的腿部肌肉萎縮。
半蹲馬步
2.腿部彎曲
動作分解：
1.採取平趴姿勢；
2.將患肢彎曲、抬起，靜止2秒鐘；
3.如果患肢能夠承受疼痛，可以用同側手進一步牽拉，盡量讓腳跟靠近臀部。
一組30次，一天可做多次。
作用：這個動作最大的作用是促進膝關節循環，對於積液腫脹不明顯的朋友，堅持做，可以輔助消散積液，避免膝關節出現退化。
腿部彎曲
3.推擦小腿
動作分解：
1.採取坐姿，將患肢伸直；
2.雙手環抱患肢小腿，先從前到後進行推擦，在推擦至腳脖子，再由下至上進行推擦；
推擦至小腿發熱後，再持續10分鐘。
作用：這個動作主要是促進腿部血液循環，因為小腿距離心臟非常遠，加上受重力影響，對於滑膜炎患者來說，走不了多久就會感覺到無力、睏乏。
通過改善腿部血液循，繼而對膝關節循環也產生很多好處，對於恢復膝關節環境，有著很大作用。尤其是進入秋季，通過推擦腿部，可以保持下肢熱度，避免「冰涼」產生。
推擦小腿
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室