這樣泡腳最最最養生！

近日，泡腳火了！

源於吳昕參加的一檔綜藝節目《我家那閨女》，在節目中吳昕先是畫了一個精緻的妝容，在大家都以為她是要出去嗨的時候，吳昕搬出了自己的泡腳盆，舒舒服服地泡了一個腳，於是「化妝泡腳」的吳昕把「生活需要儀式感」帶上了熱搜。被成功安利的網友紛紛表示，從今晚開始要泡腳。

寒冬臘月，泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，特別是用於養生，最適合不過了。

但你知道泡腳都有哪些講究嗎？

泡腳前先化個妝？當然不是啦！

泡腳的最佳時間，最佳溫度，如何泡出花樣養生腳，哪些人不能泡腳，你都了解了嗎？泡不對的腳可能還會危害身體健康哦！

所以說，先別急著泡腳，先來了解一下泡腳的知識吧！

泡腳的最佳時間和溫度

一般認為晚上睡前為泡腳的最佳時間，此時泡腳有利於消除一天的疲勞，更易入睡。泡腳時需注意以下事項：

泡腳時的最佳參考溫度為40℃～45℃，既要防止溫度過高燙傷皮膚，又要避免水溫過低對皮膚產生的刺激，當然也因季節和每人的耐受程度而有所區別。

泡腳的時間以30～40分鐘為宜，整個過程中的水溫應保持恆定。

飯前飯後30分鐘內不宜進行泡腳，因為可能會引起低血糖或者影響胃腸道的消化功能。

一、鹽水泡腳

在足浴的水中倒入少量的鹽，可有以下療效：

1.具有緩解疲勞、促進睡眠的作用。

2.起到消炎、殺菌的作用，可以改善足部腳臭、腳氣等不適。

足部有外傷、皮膚病或燙傷的人不宜進行足浴。有嚴重心臟病、血栓、出血性疾病、敗血病者禁忌足浴。

二、白醋泡腳

在足浴的水中倒入適量的白醋，具有以下療效：

1.起到緩解疲勞、促進睡眠的作用。

2.具有消炎、殺菌的作用，可以改善足部腳臭、腳氣等不適。

3.能夠軟化角質，滋潤皮膚，增加皮膚彈性。

4.具有祛風除濕的作用，能改善畏寒怕冷等。

三、生薑泡腳

生薑為薑科植物薑的新鮮根莖。味辛、性溫，歸肺、脾、胃經。具有發散風寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。

日常生活中，許多人喜歡泡腳時放入幾片生薑。生薑中含有薑辣素，對心臟和血管有刺激作用，可使血流加速、血管擴張、體溫升高、汗液分泌，祛除體內寒邪，緩解疲勞、失眠、手腳冰涼等；長期站立者用生薑泡腳，可促進腿部血液循環，緩解腿部靜脈瘀血，起到預防下肢靜脈曲張的作用。

四、橘子皮泡腳

橘皮氣香，味辛、苦，性溫。橘子皮含有豐富的揮髮油、陳皮苷、枸櫞醛、川皮酮、維生素B1等，具有理氣健脾、燥濕化痰的作用。

在泡腳水中加入乾皮(即陳皮)，其營養成分經皮膚毛孔滲透進皮膚，可刺激毛細血管，加速血液循環，滋潤肌膚。橘皮含有揮髮油還有助於消除疲勞。冬天橘皮泡腳水具保暖效果，適合體質偏冷者。需要注意的是不要直接用鮮橘皮泡腳，因為它的表面有農藥和保鮮劑，可能會刺激皮膚。

五、艾葉泡腳

艾葉為菊科植物艾的葉。味辛、苦，性溫，有小毒。歸肝、脾、腎經。具有溫經止血、散寒調經、安胎的功效。可用於虛寒性出血、月經不調、經行腹痛、宮寒不孕及帶下清稀等症。用艾葉水泡腳能有效的祛除鬱火。

艾葉泡腳不宜過於頻繁，以每周2~3次為宜。

發熱、糖尿病、低血壓患者要在醫生指導下進行泡腳。

六、紅花泡腳

紅花又稱紅藍花、草紅花等，為菊科植物紅花的乾燥花。紅花味辛，性溫，歸心、肝經。具有活血祛瘀、通經止痛的作用，多用於血滯經閉痛經，產後瘀滯腹痛以及癥瘕積聚，心腹瘀痛，跌打損傷，瘡瘍癰腫等證。

用紅花煮水泡腳，有助於治療腰酸痛、腿靜脈曲張、預防和改善凍瘡等症。艾葉和紅花同時煮水泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎，並能提高睡眠品質。

本葯辛溫行散而活血力強，孕婦及月經過多者不宜用紅花泡腳。

注意事項：這些人不宜泡腳！

1.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2.靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3.足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4.兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。