許多人熱愛健身，但大多數都沒有專業的指導，盲目地沒有針對性的瞎練，因此效果也不太明顯。但當你找對方法後，你的肌肉潛能也許超乎你的想像。
國外，有一對兄弟，哥哥叫米德，出生於1988年，弟弟叫喬德，出生於1990年。年齡相差僅2歲的他們，身材差距卻鋼彈10歲。
左邊這位是弟弟喬德，右邊這位是哥哥米德。哥哥米德的身材就像是一位青壯年一般魁梧，而弟弟米德的身板卻跟個小學生一樣，標準的「白斬雞」代言人。因為這樣的身材，弟弟被同齡人嘲笑，於是，在哥哥的帶領下，弟弟開始了健身之路。
在16歲時，弟弟成功步入健身圈，一無所知的他在開始的時候吃過不受虧，也走過很多彎路。但是後來他逐漸找到了適合自己的飲食和健身方式。他放棄了自己喜歡吃的甜食，餓的時候，他會優先考慮切片蘋果和一湯匙堅果黃油或者花生和杏仁，一些無花果和義大利乳清乳酪也是他認為不錯的零食。
除此外，模仿一些知名健美運動員的訓練方式和計劃，起初他會覺得這些很難堅持，但後來不斷地超越和克服，他的力量變得越來越強大。19來歲時的他和哥哥站在一起是有一定的差距，但在22歲時，突破健身瓶頸期的他已經完全可以和哥哥媲美了。
從照片中，我們可以看出弟弟明顯的人魚線、鯊魚線和碩大的肱二頭肌。瓶頸期時，弟弟喬德將自己的訓練計劃進行了改善和更新，因為人體一旦習慣了原來固化的鍛煉方式和難度後，肌肉就對當前的訓練模式產生了記憶和承受能力，因而肌肉纖維不能被撕裂就不會有變化了。另外飲食方面也要改善，可以增加碳水化合物和蛋白質的攝入量。
這也是喬德能夠突破瓶頸期的秘訣，但你以為這樣就完了？
6年後，弟弟的身材已經完全可以達到了健美運動員的標準，當然，哥哥也不賴。兄弟倆都有著線條明顯的腹肌、膕繩肌、以及青筋暴起有力的手臂。哥哥能夠臥推135公斤，而弟弟的臥推已經達到了150公斤，這樣的力量甚至趕超許多健美運動員。這樣的他們在網上迅速走紅，成為擁有50多萬粉絲的健身達人。
現在，哥哥和弟弟都是知名的健身教練。當哥倆再次擺出當年的健身姿勢，真實令人感慨。未來的他們希望在健身舞台上展現自己，不少網友對兄弟倆的堅持給予肯定和讚美，尤其是弟弟華麗的轉變，讓人們驚嘆：這樣的逆襲太屌了！
所以，沒有天生的弱者，只要你堅持努力，強者的光環自然追隨你而來。
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