晨起這幾件事會悄悄偷走你的壽命，把握黃金10分鐘，養顏又益壽

俗話說，「早起起不對，一天都白費」，晨起後的每一個細小的動作都會影響到我們一天的生活和心情，做對了不僅心情愉悅，還可能會延年益壽，但是做錯了就很可能引起心梗、腦梗等各種身體疾病。

這幾個壞習慣很可能會悄悄偷走你的壽命哦！

1、醒後立即起床

中醫理論認為，人體經過一晚上的睡眠在剛剛睡醒的時候還處於抑製狀態，如果起床速度過快，我們的身體就會迅速進入興奮狀態，這就很容易出現頭暈眼花的情況，中老年人還容易引發心梗、腦梗等心腦血管疾病。

正確做法：醒來之後稍稍賴一會兒床。賴床黨注意啦，是稍稍！因為中醫理論認為久臥傷氣，如果過長時間的賴床，人體中的陽氣就不利於宣發，從而導致體內氣機運行不暢。

2、起床後立馬疊被子

科學研究表明，每套被褥中至少有超過1500萬只得蟎蟲，如果起床後立馬將被子疊好，被褥中就更容易保留人體的汗液和體溫，這就為塵蟎的生存創造了最佳的條件。另外，人在深夜睡眠時會排出大量的廢氣，馬上疊被子的話就導致各種有害物質的繁殖和積累，從而對人體造成傷害。

正確做法：不疊被子。（想什麼呢，我們是個嚴肅認真的健康科普文）起床後，我們可以隨手將被子翻個面，然後將門窗打開空氣對流，待洗漱完畢後再將被子疊好。

3、醒後立馬上廁所

人在睡眠的時候新陳代謝水準、心跳速度、血壓都會較白天偏低，各項器官運行都較為緩慢，此時正是各種疾病高發的「魔鬼時間」，如果醒後立馬去廁所，人體膀胱迅速排空很容易引發低血壓、短暫性供血不足，甚至引發心腦血管疾病。

正確做法：晨醒後可以在床邊緩坐個幾分鐘，待「起床氣」消散後再去廁所。

除了提防以上這些忌諱，晨起常做這幾件事，可以讓人耳聰目明、延年益壽，勝似吃補藥哦。

1、晨起後伸懶腰

中醫說，「人臥血歸於肝」「人動則血流於諸經」，經過漫長的睡眠狀態，我們的各項機能都處於懈怠狀態，若在此時伸個大大的懶腰，這很有助於活血行氣、通常全身經絡關節、振奮精神等作用。

2、如廁時叩叩齒

上廁所的時候不要光顧著玩手機，可以利用這個時間讓上下牙齒輕輕叩擊，不要小看這個小動作，它不僅可以強化牙齦、牙根、增強牙齒力量，還可以促進唾液的分泌，有利於消化。

3、起床後捏捏耳

耳朵上有著我們身體各個器官的刺激點，睡醒後，我們可以暫時在床邊緩坐一會兒，用拇指、食指輕輕捏一捏耳垂、耳廓，可以清醒頭腦、加強記憶，還具有降低血壓、舒張血管的作用哦。

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