「常喝此葯」，告別失眠，安然入睡！

何謂失眠？

無論是入睡困難（上床後30分鐘仍不能入睡），睡覺時容易驚醒，或是醒得過早，而起床後又有疲乏、頭腦不清、頭疼、頭暈等不適現象，且持續時間較長，甚至影響了學業和工作，都可被診斷為失眠。

失眠可分為難以入睡型、不能持續沉睡型和早醒型三種。若按失眠的延續時間來計算，則可分為短暫性失眠（少於一周）、短期性失眠（一周至一個月）和慢性失眠（長於一個月）。

此外，還可按失眠的原因區分為生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和藥物性失眠等。有的人晚上難以入眠，常常是躺下一兩個小時都無法睡著，明明很累很困，也有充足的時間睡覺，可偏偏睡不著，遠遠超出躺下十五分鐘就能入睡的時限。而且極其容易醒來，睡眠似乎很淺，儘管已經睡著了，但是對發生在身邊的事情記得十分清楚，並且一覺醒來就是長時間都睡不著，特別容易在凌晨三、四點鐘醒來。有時多夢，即便是午休才睡著十多分鐘，也頻頻做夢。

長期失眠如何調適心理？

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

3、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。

4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上入睡。

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

7、限制白天睡眠時間，除白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免超過半小時以上的睡眠，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

其實，「今夜無眠」的人很多，「陪你到天明」的人數不勝數，大可不必為睡眠問題糾結苦惱，扶陽療法可有效改善失眠引起的各種癥狀。

彭先生說：

人之所以健康長壽在於這一口陽氣運行體內，陽氣旺則人體健康、百病不生，自然而然少病痛。一個生命力旺盛的人，陽氣必然旺盛，生命之火也會燃燒的更旺，因此養生、治病——首重扶陽！！

感恩您，閱讀完本文，就是對我們最大的鼓勵 ，文章來源網路，作公益性分享，版權歸原作者所有，若有侵權，請聯繫我們刪除；如果您覺得從本文中受益了，請點擊右上角，把本文分享到朋友圈，發送給好友，予人玫瑰，手有餘香，何況是法布施，舉手之間，造福無量；