5個特徵是男人腎好的表現，滿足2個的人不多

都說腰酸背痛、乏力、易疲勞、精神不振的男人多為腎虛，那麼你知道哪些人腎好嗎？男人腎好都有什麼表現呢？腎內科醫生表示，滿足5個特徵則為「真」男人，但是這樣的人並不多。

5個特徵是男人腎好的表現，滿足2個的人不多

一、牙好

腎氣足的男人，牙齒潔白堅硬，相反腎不好則會表現為牙床發紫、牙齒間的牙肉鬆垮，牙縫大，容易長蛀牙、齲齒、掉牙等。

二、頭髮烏黑濃密

腎好則氣血足，這些人頭髮濃密烏黑亮麗。而腎氣不足之人，精氣血也少，黑髮會減少，發質變差、開叉，長白髮。

三、體毛旺盛

體毛旺盛是體內激素分泌旺盛的表現，分泌的雄性激素越多，體毛越是旺盛，代表你的腎功能越好。

四、尿尿泡泡少

注意觀察小便會發現，有些人尿尿後泡沫多，且久久不易散去，這多是腎炎或者攝護腺炎的表現，正常人尿尿泡沫少，且容易散開，這也是腎臟正常的表現。

五、腰好

男人腰好很重要，腰是男人力量的象徵，腰跟腎是相互聯繫的，如果覺得腰部無力，空虛，那麼腎臟肯定出現問題了。

對比以上5個癥狀，如果你的全部都能滿足，那麼恭喜你，你的腎臟功能非常好，繼續保持。如腎臟表現不佳也沒關係，只要不是重病，通過食療可以把腎臟調理好。

1、腳部不受涼

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。

襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；

不要將雙腳正對著冷氣機或電扇吹。

足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

2、多吃黑色食物

中醫認為：「腎氣足，則百病除」。

腎主藏精，而腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦等至關重要的作用。

腎氣不足與氣血失調有很大關係，從而，補血養腎尤為關鍵。

五色入五臟，黑色入腎，早餐可以多吃黑色食物，例如《本草綱目》中提到的補腎養腎方山藥黑米糊。

屬於葯膳，採用黑米、黑豆、山藥、茯苓、豌豆、芡實、覆盆子7種葯食同源的食材製成。

黑米、黑豆補腎強身、活血利水、解毒；

茯苓歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，健脾，寧心；

芡實益腎固精，補脾。

生活中，搭配以上食材，自製一碗山藥黑米糊，補腎益氣，老少皆宜。

3、多睡眠少勞累

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。

4、常按摩腰養生穴位

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。

平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部。

每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。