醫生推薦：4招甩掉脂肪肝

不想錯過界哥的推送？

並點擊右上角「···」菜單，選擇「設為星標」

得了脂肪肝，千萬不能拖！

很多人體檢報告中都豁然寫有「脂肪肝」三個字，但因為平時沒什麼癥狀，所以大多不當回事。

有人想著以後減減肥自然就好了，於是一拖再拖，危險的種子自此就埋下了！

脂肪肝到肝癌只要4步

脂肪在肝臟內過度蓄積，容易誘發肝炎，肝細胞腫脹、炎細胞浸潤，正常的肝小葉結構被破壞。未來可能發展為肝硬化，甚至肝癌。

簡單來說，從脂肪肝到肝癌只要4步：

脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纖維化→脂肪性肝硬化→肝癌

雖然單純性脂肪肝發生肝硬化和肝癌的幾率較低，但如果出現以下兩種情況會加大肝癌的發生率！

① 脂肪肝已經影響了肝功能，多次體檢轉氨酶升高，不及時治療。

② 合併高血壓、糖尿病和代謝綜合征的人群、老年人、重度肥胖人群是高危險人群。如同時還合併有B肝、C肝等疾病，肝癌發生率又會加大。

不說肝癌，有了脂肪肝，體內血糖、血脂、尿酸等代謝都不會太正常，2型糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血症、腎臟疾病都可能接踵而至。

因此，輕度脂肪肝雖不可怕，可如果放任不管，終有一天會發展到我們控制不了的局面。

4個認知誤區，使脂肪肝更加嚴重

?脂肪肝是因為攝入脂肪多了

並非是這樣，雖然脂肪肝聽起來好像是由於油脂攝入過多而得的疾病。但其實酒精、營養不良、素食、過度減肥、糖尿病等都可能會誘發脂肪肝。

酒精引起的脂肪肝成為酒精性脂肪肝，其基本診療方案是戒酒。

營養不良和素食、過度減肥導致關鍵營養素缺乏，例如膽鹼缺乏，導致營養不良性脂肪肝。

肥胖、糖尿病、多坐少動的生活方式導致的脂肪肝叫做非酒精性脂肪肝，是最常見的脂肪肝。

脂肪在肝臟中代謝，當代謝中的任何環節出現問題，都可能出現脂肪堆積在肝細胞裡，攝入脂肪過多只是原因之一。

因此，要首先明確脂肪肝的原因，然後才能制定針對性的治療方案。

?控制飲食卻不戒酒

有些人查出脂肪肝，第一反應是要清淡飲食，完全不會考慮酒精的因素。其實他最大的問題不一定在於吃，而在於酒。

飲酒後，酒精進入人體，需要先由肝臟來處理，大量的酒精分解產物對肝細胞有明顯的毒性。早期的肝損傷就可能表現為酒精性脂肪肝，俗稱酒精肝。

長期酗酒和短期暴飲都有這樣的危害。持續的酒精損害還會導致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，肝癌的風險也高於普通人。

對於飲酒多且出現脂肪肝的人，首先要戒酒！

?想通過節食給肝臟瘦身

有人說：我查出脂肪肝，醫生讓我控制飲食，那我就乾脆節食一段時間吧，等病好了再吃。這是大錯特錯的。

過度節食、偏食，會導致內熱量攝入的嚴重不足、血糖降低。人體會將其他部位儲存的脂肪、蛋白質動用起來，轉化為能量（葡萄糖），從而導致血清中遊離脂肪酸增高。

大量脂肪酸從脂肪組織中釋出進入肝臟，最終導致肝內脂肪積蓄，加重脂肪肝。

控制體重是預防和逆轉脂肪肝的有效途徑，但過分節食減重反而會加重病情。

? 懶得動，吃些保健品、保肝葯控制脂肪肝

有些人查出脂肪肝，自行購買保肝葯，還有人自己買來保健品吃。

保肝葯在脂肪肝防治中的作用仍有爭議，目前並不推薦患者常規使用這類藥物，自行購買服用的行為更不可取。

保健品也不能治病，配方不明的保健品可能會加重肝臟負擔，對肝功能造成損害，使病情更加嚴重。

預防和控制脂肪肝沒有捷徑，必須堅持控制飲食和適量運動。

知道4點，輕鬆甩掉脂肪肝

1、單純輕度脂肪肝，一方面控制熱量攝入，一方面增加體育鍛煉。

控制熱量，每天吃兩餐，加一餐水果，每頓飯七分飽就可以了，至少堅持三個月。

少吃高油、高糖、高脂的食物，多吃富含膳食纖維的食物，比如穀物、高纖維蔬菜，多吃綠色蔬菜，既能補充營養，飽腹感強，也能減少身體代謝負擔。

每周堅持150分鐘的有氧運動，以心率加快、微微出汗為宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球等。運動要堅持循序漸進，加強體內的脂肪消耗，而不是短時間的劇烈運動。

一般體質指數至少要降低 5%，才能減少肝臟的脂肪含量；減少5%-10%，才能減輕肝臟的炎症。

（註：體質指數（BMI）= 體重（kg）÷身高的平方（㎡），如小張身高170cm，體重80kg，體質指數＝80÷（1.7×1.7）＝27.68，小張至少要減27.68×5%×1.7×1.7 ≈ 4kg）

2、對於中、重度脂肪肝，在控制熱量和增加鍛煉的基礎上，醫生往往會根據患者具體情況開一些葯，對合併的糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況進行治療。

3、對明確的非酒精性脂肪性肝炎的患者，可能會謹慎地應用抗氧化劑（如維生素E）、吡格列酮（合併糖尿病的患者）等藥物。

4、已經確診脂肪肝的患者，建議每半年進行一次檢查，包括：超聲檢查、肝功能、血常規、肝臟彈性、血脂、血糖等檢查，判斷肝臟的健康情況及其他可能的代謝紊亂。

脂肪肝可以逆轉，治療脂肪肝我們缺少的並不是方法，而是堅持下來的決心！放任脂肪肝發展為肝硬化時，我們就很難控制了。所以，治療脂肪肝要趁早行動！