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益生菌真的可以治療糖尿病嗎

益生菌不能說可以「治療」糖尿病,咱們要謹記,科學到目前為止,真正可以降低血糖只有胰島素(內源、外源)和運動武器。

但益生菌確實對糖尿病管理有好處。

腸道菌群與益生菌
  • 我們已經知道,與人體共生的腸道菌群有3500多種,腸道菌群與糖尿病發病和管理有莫大的關係。

  • 腸道菌群不平衡可能會引發胰島素抵抗和肥胖,糖友的腸道菌群如果失調,會對空腹血糖水準、糖化水準都會產生一系列的影響。

  • 適當攝入益生菌,可以有效改善腸道菌群失調。長期堅持使用益生菌,對空腹血糖和糖化水準改善、減少胰島素抵抗都有一定的好處。

益生菌對1型糖尿病的好處

  • 1型糖尿病作為一種胰島素依賴性的代謝紊亂綜合征,不僅與遺傳性內因有關,也與能量和飲食失衡及腸道微生物等環境性外因有關。

  • 而益生菌作為一種環境因素,可能影響宿主的腸道菌群組成、腸道結構完整性、影響其代謝和免疫,從而起到延緩或預防1型糖尿病的作用。

益生菌對2型糖尿病的好處
  • 2型糖尿病往往有長期飲食不均衡現象,表現為糖及脂肪攝入增多,而膳食纖維攝入相對不足。

  • 這種飲食變化會使得腸道內益生菌數量減少,拮抗反應減弱導致致病菌數量增加,腸道屏障破壞,機體接觸更多得抗原及內毒素,從而出現炎症反應。

  • 而益生菌能減少宿主的脂肪積累,降低宿主的炎症水準並增加胰島素敏感性。

如何補充益生菌
  • 原味優酪乳

優酪乳中的菌種有利於中國人腸道的LABS益生菌群所包含的四種益生菌—L-保加利亞乳桿菌、A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌、S-嗜熱鏈球菌,耐酸型鼠李糖乳桿菌等等,100ml在一百億以上的數量是比較好的,低於100億的屬於劑量較低的,100億又相當於10的10次方,注意看標籤。

注意:市面上的常溫優酪乳是不含活菌的,主要適合消化差不想用冰箱保存的人,最好的選擇還是冷藏。

  • 乳酪

乳酪是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後發酵而成的,在發酵過程中產生了益生菌。一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。一天最多1-2杯(150克),建議不要買再製乳酪。

  • 燕麥

燕麥不含益生菌,但含有益生元,在消化代謝過程中可以刺激益生菌的增長。我們推薦糖友早餐吃點燕麥,不僅升糖較慢,還可以讓消化道中的優質益生菌得到補給,促進腸道健康。

  • 堅果

堅果也是本身不含有益生菌,但含有益生元。一天一把堅果,有助於調節腸道細菌平衡,還能調節血脂。

  • 益生菌補充劑

如自行購買益生菌補充劑,最好先顧問營養師獲得專業建議。

什麼是益生元

益生元是一種指不被人體消化系統消化和吸收的有益物質,能夠選擇性地促進宿主腸道內原有的一種或幾種有益生菌生長繁殖。它通過有益菌的繁殖增多,抑製有害細菌生長,從而達到調整腸道菌群,促進機體健康的目的。

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