穿人字拖對腳影響大嗎？可能導致腳部畸形！醫生：這4招有效緩解

人字拖（Flip-Flops）又叫"夾趾拖鞋"。簡單舒適的設計受到很多人的喜愛，成為了夏季逛街穿的最頻繁的鞋子之一。

2005年一項研究表明，在英國某家大型商場中，1000位女性中穿人字拖的人數佔43%，穿運動鞋的人數佔21%。【1】

美國華盛頓尼爾森集團報導，2002年至2006年4年之間，男性購買人字拖的人數增加了4成。【2】

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人字拖穿多了，對足部有危害嗎

隨著人字拖的盛行，伴隨著對人體的不良影響也逐漸多了起來。

紐約時報的一篇文章報導：美國運動醫學學會，運動生物力學博士，Justin Shroyer研究發現人字拖改變了人們的行走方式，這種步態方式的改變易引起足跟、足底及踝關節損傷。

據統計，英國衛生部每年花在人字拖帶來的傷害的花費是4000萬英鎊（大約3.4億人民幣）。【3】

美國足踝外科網曾在2007年的報導中表明：美國青少年和成人由於長期穿人字拖，導致產生跟痛症發病率提高了15%，並且建議已產生跟痛症的患者不要再穿人字拖。【4】

足部醫生認為：穿人字拖時，由於勾在腳趾的帶子比較薄，為了防止人字拖掉落，需要腳趾、腳部甚至整個下肢的肌肉、肌腱加強收縮。

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長時間穿人字拖走路、運動會導致跟痛症、足部皮膚磨損、下肢脛骨疼痛的比例大大提高。所以人字拖是不太利於我們腳部健康的一種拖鞋。

人字拖穿多了會造成內八字嗎？

實際上穿人字拖和走路內外八字是沒有關係的，因為人字拖不會控制我們的腳是向內還是向外。

Tanya J.Carl【1】等人對比了不穿鞋、穿人字拖、穿運動鞋時的腳底板所承受的壓力情況，結果表明：不穿鞋時腳底板承受壓力最大，穿人字拖腳底板壓力和不穿鞋情況類似，穿運動鞋時壓力最小。但穿人字拖時大拇趾和跟骨所受壓力比較大。

我們需要注意的是足部壓力與足部疾病密切相關。足部壓力過大將可能導致腳部胼胝（長老繭，感覺遲鈍，嚴重時有疼痛感），足部潰瘍等，糖尿病足患者一定要謹慎。

穿人字拖會不會造成足跟痛？

足跟痛發病原因較多，可能是骨刺、筋膜炎、關節炎等造成。

短期穿人字拖引起足跟痛的機率不大，但走路過多，腳部長期運動磨損，可能導致足跟痛。

長期穿人字拖、硬底鞋走路、跑步都可能引起足跟痛。

人字拖多了會得跟腱炎？

我們的跟腱是由連接小腿後方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成。

如果活動過多，跟腱受到了過度的牽拉，或者是平時不怎麼運動的人突然運動，這些情況引起跟腱炎的幾率相對較高。

我們長時間穿人字拖時，因為鞋底一般較薄，穩定性差，腳趾需要緊緊夾住鞋帶，保證不脫落。

蹠腱膜和相關組織使用過度，久而久之容易導致局部肌腱勞損，可能引發跟腱炎。

而且不僅僅是人字拖，拖鞋普遍存在一個問題：不跟腳。

意味著我們在走路時腳落地的緩衝相對較差。

建議拖鞋一般在家裡面或者是海邊上遊玩時穿，因為那種場合不需要走路太多，跑步的情況也少，不會對足部造成什麼特別明顯的影響。

隨著社會的發展，穿拖鞋到公共場合肯定是不太文明，一般也很少有人這麼去做。所以相對來說，只要我們適當時間地點穿人字拖，影響不會很大。

人字拖皮膚暴露有影響嗎

穿人字拖和穿皮鞋、運動鞋相比確實比較涼快，關於皮膚暴露的問題其實不用過多擔心。

因為對於夏天來說，皮膚肯定會曬，時間長了容易色素沉著。

如果擔心可塗防曬霜來保護。但是這些對於腳的健康並沒有什麼顯著性的危害，可以根據大家自己的生活習慣即可。

最後總結

1、從腳部長期的健康來考慮，不建議長期穿拖鞋，而且人字拖可能是拖鞋裡面對於腳的保護更差的一種類型。所以建議大家不要過多的穿拖鞋走路，穿一些比較跟腳的鞋走路。

2、對於中老年人來說，會出現足部退變，並伴隨著足弓塌陷，容易行走疲勞，走一段路出現足部疼痛，可以穿一些足底支撐比較好的硬底鞋或者加一雙足墊來支撐起足弓，緩解疼痛。

3、對於糖尿病足患者來說，如果確診有發生足病的危險，醫療保險允許購買1~2雙糖尿病足的預防保護鞋，可防止異常壓力的產生。

4、如果我們在家或者沙灘可適當穿人字拖，出門走路、運動、開車等建議穿運動鞋，可以保護我們的足踝，同時預防發生運動損傷。

參考文獻

[1] CARL TJ, BARRETT S L. Computerized analysis of plantar pressure variation in flip-flops, athletic shoes, and bare feet [J]. Journal of the American Podiatric Medical A ssociation,2008,98(5):374-8.

[2] DASHJ. The flap over flip-flops: latet foot fashion is dividing more than toes in the office [J].B altimore Business Journal,2006,35(10):327-9.

[3] Bones of the foot. Retrieved March31,2009, from http://www. up to date. com.

[4] Popular flip-flop sandals linked to rising youth heel painratc.[M].2008.

部分圖片來源網路