瑜伽養生練習：滋養臟器，排毒養顏，增強免疫力，做自信美佳人！

瑜伽養生練習：滋養臟器，排毒養顏，增強免疫力，做自信美佳人！

瑜伽運動的體式繁多，不同的瑜伽體式鍛煉身體不同的部位，按照其難度劃分，我們可以劃分出高階動作、中階動作、入門級動作等。而根據其重心的位置，又可以分為高位體式和低位體式。不同的系統劃分有不同的側重點，例如一字馬主要鍛煉腿部的柔韌性，橋式主要鍛煉腰腹部核心力量，風吹樹式主要鍛煉人的平衡能力等。

瑜伽體式的運用不同，所起到的效果也千差萬別。有些訓練人的核心力量，有些鍛煉人的柔韌性，還有一些可以刺激小腦，提升人體的平衡能力。但是殊途同歸，無論什麼樣的瑜伽體式，都是通過對臟器的滋養，排除身體毒素，促進血液循環，提升人體免疫力。姐妹們多多練習瑜伽體式，有助於改善個人體質，排毒養顏，強身健體。同時，瑜伽運動作將力量和柔韌性完美結合，能夠有效燃燒脂肪，平坦小腹，纖細美腿，塑造完美的身材曲線。

養顏瑜伽一：狂野式（左）

動作詳解：

呼氣時，右腳向後，來到臀部下方，轉動髖部向上推起，狂野式動作完成，保持均勻的4組呼吸，感受身體的堅實與穩定。此動作稍有難度，保持身體重心的穩定，左手穩定的支持其身體，讓左手和雙腳穩定成一個三角形，這樣做更有利的穩定身體，讓身體向上得到充分的伸展，最後一次呼吸過後，開始下一個動作的練習。

養顏瑜伽二：下犬式

動作詳解：

下犬式動作練習三組開始，呼氣時，緩慢的讓身體回正，雙腳依次向後踩地，雙手臂有力的支持身體，整個脊柱呈現倒「U」形狀，下犬式動作輕鬆完成。視線看向肚臍或者腳尖的方向，將胯骨推向天空，保持背部脊柱的飽滿，感受全身肌肉的緊繃，伸展腋窩，平衡身體，最後兩個呼吸後，下犬式練習結束。

養顏瑜伽三：騎馬式手臂拉伸（右）

動作詳解：

重心左移，抬起右腿，屈右膝向前邁一大步，來到雙手之間，放鬆左膝及腳背，新月式動作完成，吸氣時，雙手十指相扣，托著後腦杓將頭部向上推起，雙手肘扶住雙肩向後打開，在此動作繼續停留3個呼吸，此動作可以很有效地矯正身體體態，避免含胸弓背，非常適合發育中的青少年和體質不佳的老人練習。