你知道嗎？夏季消暑吃熱的這個更解暑！

你知道嗎？

天熱煩悶，不少人都喜歡喝點涼茶。那麼，喝涼茶真的人人皆宜嗎？涼茶並不是真正意義上的茶，而是中草藥熬出來的葯湯。中草藥對於「去火」確有作用，但是，「上火」有很多原因，盲目「去火」會帶來一定的害處。除此之外，在夏季人們大汗淋漓時比較喜歡喝點冷飲，覺得冰爽又消暑，還有人為了減肥把水果當飯吃，覺得瘦身還健康。現在氣象越來越熱，很多人開啟了這樣的夏日飲食模式。然而，這些真是身體喜歡的嗎？有哪些健康真相是你不知道的呢？別著急，小編這就帶你去了解一下！

真實事件

為了降暑，一些人開始自製涼茶。43歲的江琳就是其中一位，涼茶沒喝兩天，卻腹瀉不止進了醫院。對此，有專家表示，近日來，這樣的病人多了兩成左右！江琳家住江北區石馬河街道，為了降暑，她在網上搜尋涼茶配方在家每日熬製飲用。可沒喝幾天，她就拉肚子，渾身無力。來到醫院，醫生認為江琳本身體質偏寒涼，再大量飲用涼茶更加重了體內的寒氣，所以才導致身體不適。

真相一：熱茶比冷飲更消暑

冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導致胃痛、腹瀉或其他不適。事實上，對抗暑熱，不妨喝杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助於降溫，我國古時就有「熱茶最解暑」的說法。有專家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。需要提醒的是，喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，否則可能帶來致癌風險。

真相二：吃點辣有助消暑散熱

很多人到了夏天會拒絕吃辣，認為其會導致上火。事實上，盛夏適當吃點辣也有助散熱，因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱。對於濕氣重的地區來說，夏天吃辣還能給身體「除濕」，吃辣味食物有助平衡寒熱，對健康有益。提醒大家，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿蔔等果蔬，都屬於寒涼性食物，吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。

真相三：補水不能只靠白開水

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等，因此天熱時補水不能只靠白開水。自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高，還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。

真相四：沒胃口能靠飲食調

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一到夏天，很多人的胃口就被酷暑給「剝奪」了，有些人就選擇乾脆不吃，但導致每天都精神不振、身體乏力。其實，沒胃口時也要吃點東西，有些食物有助刺激食慾。奇異果、檸檬、番茄等酸味果蔬就是不錯的選擇；很多調料也能起到刺激食慾的作用，如醋、蔥、薑、蒜等，使人胃口大開。

真相五：涼茶並非人人適合

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炎炎酷暑，涼茶受到了很多人追捧，但作為葯食同源的一種飲品，涼茶中有大量中藥熬製的成分，因此喝時要看體質。

內熱、火氣重的人多表現為口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口乾口渴等，應該喝清熱解表茶，代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等；

乾咳少痰、口燥咽乾的人應該喝清熱潤燥茶，代表藥材有沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等；

濕熱氣重、口氣大的人多表現為口苦、口乾、口黏等，應該喝清熱化濕茶，代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等；

其他人群：寒性體質人群、老人、幼兒、月經期和產褥期女性都不宜喝涼茶。