減肥不用挨餓，6種減肥食物讓你越吃越瘦，姐姐吃了3填減重2斤

1、紅辣椒

紅辣椒是一個名符其實的減肥食品，當你吃了一個紅辣椒時，你會立刻感覺全身發熱，這就是燃燒脂肪時所產生的熱量導致的發熱，它可以持續發熱幾個小時，那就是說你體內的脂肪足足燃燒了幾個小時！因此，加入辣椒的飲食可以幫助你每個月減掉5斤！當沒有新鮮的辣椒時也可以選擇辣椒粉代替，同樣有加速新陳代謝的功效。

2、芹菜

芹菜是減肥聖品，具有消腫解毒功效，能夠促新陳代謝，消除體內沉積的脂肪。現代研究表明，芹菜中含有叫豐富的膳食纖維，對預防和品質便秘有一定的作用。但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄者應少吃芹菜。

3、絲瓜滑片湯

絲瓜因為含有豐富的幫助美容的營養物質，可以保護皮膚，讓皮膚變得更加細嫩潔白，因此深受各位MM的喜愛。除此之外，絲瓜是一種富含維生素C的瓜類，豐富的維生素C可以讓身體的新陳代謝速度加快，讓身體內堆積的廢物快速地排放出來，因此對於排毒消脂有良好的功效。將絲瓜與肉片煮成湯，不但可以為身體補充充足的蛋白質和維生素，還可以讓身體內的水分增多，從而讓身體的循環正常運作，起到明顯的減肥瘦身效果。

4、苦瓜

苦瓜很多人不喜歡吃，但是苦瓜是一種非常有效的減肥食物，他裡面含有一種物質叫做清脂素的物質，可以有效小豬腸道裡的多餘油脂，從而從根源段阻斷了身體對油脂的過度吸收，同時還能達到清除體內已經形成的脂肪的作用。

5、燕麥片

燕麥就是減肥時期的得力助手。食用燕麥片能降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感、增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素、抑製飯後血糖濃度的上升，是非常健康的減肥食品選擇。

6、鮮菇珍珠筍湯

鮮菇脂肪和熱量含量極低，是常用減肥食材，這一款鮮菇珍珠筍湯的蔬菜種類多，清腸消積，減肥輕身，味道鮮甜，減肥之餘還很美味哦。

減肥小妙招：

1、愛上纖維果蔬

要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路裡的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。

2、少肉多菜

蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

3、讓自己休息一下

首先需要我們明白的是，減肥並不是想上班一樣，非做不可。所以在健身的時候一定要有條不紊，循序漸進的運動，同時也不要只知道鍛煉，應該適當的讓自己休息一下，舒緩下肌肉。