養生系列之穴位篇45: 膝陽關、陽陵泉、陽交、外丘之說

穴位養生，小編每天只要有空閑時間就會打起十二分精神，認真仔細的給大家分享穴位的日常養生常識，意在引起更多人對健康的關注。比起吃各種高額保健品，相信我們中華民族的傳統醫學能夠更好的為我們服務。今天小編主要給大家分享膝陽關、陽陵泉、陽交穴、外丘穴在我們日常生活中，具體什麼時候，如何進行按摩或者艾灸。

膝陽關

定位:

在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處。

主治:

膝關節炎，下肢癱瘓，膝關節及周圍軟組織疾患，腳氣，股外側皮神經麻痹，坐骨神經痛，小腿麻木，膝髕腫痛等。

艾灸:

艾柱灸3-5壯，或者艾條灸10-20分鐘。

按摩:

點按法，揉法，點法，按法等。

功效:

通利關節，疏通經脈。

日常生活保健指導:

膝陽關穴對於膝關節的疼痛緩解，站立過久小腿麻木，膕筋攣急等癥狀有很好的療效，我們可以經常按摩，方法:用除過大拇指和小指的手指指腹一直按揉膝陽關穴50～100次。每天按摩有很好的效果，還可以常常練習下蹲動作，這對於減輕膝關節疼痛也有一定的療效。

陽陵泉

定位:

在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

主治:

半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛， 口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風，破傷風。現多用於坐骨神經痛，肝炎，膽囊炎，膽道蛔蟲症，膝關節炎，小兒舞蹈病等。

艾灸:

艾柱灸5～7壯，或者艾條灸10～20分鐘。

按摩:

揉法，點按法，點法，按法。

功效:

活血通絡，疏調經脈。

日常生活保健指導:

在我們腿腳發麻時可以剌激刺激腿上的陽陵泉穴,迅速緩解癥狀。按摩方法:將單手拇指指尖按在陽陵泉穴上,做前後方向的按壓。每一下按壓5秒,重複5下。每天可以反覆多次按壓。長此以往，腿腳發麻的情況就會慢慢改善。

陽交穴

定位:

該穴位於人體的小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨後緣。

主治:

胸脅脹滿疼痛，面腫，驚狂，癲疾，瘈瘲，膝骨痛，下肢痿痹等。

艾灸:

艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。

按摩:

點按法，點法，按法，揉法等。

功效:

祛風利節，寧神定志。

日常生活保健指導:

有心悸不安者可以經常按摩陽交穴,方法:用手拇指肚和其餘四指相對,推揉左右下肢處的陽交穴各36次,然後再用手拇指端點按足背系鞋帶處的解溪穴,左右穴各36次,其下肢和腳有放射性酸脹感效果好。要經常按摩，效果才會慢慢顯現。

外丘穴

定位:

位於人體的小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽交穴。

主治:

頸項強痛，胸脅痛，瘋犬傷毒不出，下肢痿痹，癲疾，小兒龜胸。

艾灸:

艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～15分鐘。

按摩:

點按法，揉法，點法，按法。

功效:

祛風活絡，疏肝理氣。

日常生活保健指導:

有坐骨神經痛者可以經常按摩外丘穴位來緩解治療坐骨神經痛。按摩方法:雙手拇指分別置於兩側外丘穴處,先掐揉2分鐘,再點按半分鐘,以局部有酸脹感為適。需要慢性經常按摩。

以上4個穴位相離的位置都比較近，大都對於小腿或腿部有疾患者很是實用。如果上了年紀，或者從事長時間站立工作，亦或腿部以前有過疾患等，都可以進行穴位按摩和艾灸理療。長時間堅持，我們就會感覺腿慢慢變得舒適。