假如有一天，消化內科醫生也患了胃病？他們又是如何養胃的？

在眾多科室醫生中，消化科醫生是最擅長治療各種胃病的，但同樣是作為醫生的緣故，他們常常會因為工作忙碌而錯過最佳的吃飯時間，胃病也成為了他們的職業病。

所以，當消化科醫生也患了胃病，請不要覺得諷刺，因為接下來他們將向廣大胃病患者，分享一套自用的「養胃秘笈」，老郭個人覺得很是值得收藏！

秘笈一：如果你感覺消化不良、沒胃口，請這樣做！

1、一日三餐，規律吃

我們常說，三餐怎麼吃才最健康？一句話概括：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像土豪，晚餐吃得像乞丐。

早餐清淡卻不失營養，午餐多吃乾勁足，晚餐分量適中更健康；早、中、晚三餐，分別記住三個時間點：8點前，13點前，19點前。

2、開胃穴，按一按

長期消化不良，可以試試揉按兩個穴位：中脘穴和足三裡穴。堅持每天每個穴位各揉按5分鐘，1個月後，能有效改善消化不良。

秘笈二：如果你經常胃部反酸，可以試試以下方法！

1、不吃太飽，不吃太晚

過量飲食會加重胃的負擔，導致消化障礙，減慢胃的排空速度，以至於食物產時間停留在胃中，當胃內壓力升高時食物容易反流到食管。

正常情況下，胃部完全排空需要3-4小時，如果晚餐吃得太晚，胃內食物還沒來得及排空，當我們躺下睡覺時，胃內容物會因為體位的改變特別容易反流進食管，所以晚餐距離睡覺時間至少有3小時。

2、吃飽後，腰帶松一松

很多人認為飯後不應該松腰帶，會導致胃下垂，其實這說法也沒錯。所以飯後半小時後再松腰帶才是正確的做法，這樣可以減輕腹壓減少胃酸反流。

3、胃酸養胃，別老喝粥

很多人認為喝粥養胃，可實際上喝粥隻適合改善消化不良，而患有胃食管反流的人，千萬別喝粥！因為喝粥會刺激更多胃酸分泌，加重反流。

4、煙草、咖啡、濃茶，戒一戒

咖啡配甜點看似生活愜意，實則對胃造成更多刺激；煙草、咖啡、濃茶就像油汙，讓胃賁門不能靈活「開關」，無法正常阻擋胃酸反流。

5、換個睡姿，防反流

有胃酸反流癥狀的你，睡覺時不妨嘗試稍微墊高枕頭，當食管高於胃部時，可防止反流；另外睡覺選擇左側臥，避免平躺，也能預防反流。

秘笈三：如果你患有慢性胃炎，就要學會「慢生活」！

1、吃飯慢，走路慢

慢性胃炎患者最忌諱吃飯速度太快，這樣不利於腸胃消化，不利於慢性胃炎的恢復；吃飽後千萬不急著趕路，再大的事也不及天塌下來，沒必要為了趕一時之急，而傷了腸胃健康。

2、有氧運動，慢節奏

對於慢性胃炎的人，可以選擇一些健康的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽、太極等，適當運動能增強體質，幫助胃病恢復；運動時間要在餐後2小時以上，每次0.5-1小時，每周3次。

秘笈四：如果你已經到了胃潰瘍階段，預防惡化很重要！

1、紅榜飲食，多吃點

選擇易消化、高蛋白的食物，如稀飯、細麵條、牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉、等；選擇富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等；脾胃虛寒的潰瘍者，要適當多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃、桂圓等。

2、黑榜飲食，別亂吃

粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽及各種粗糧，不易消化且引起胃液大量分泌；酒精、濃茶、咖啡、冷飲、辛辣會刺激胃黏膜，易使潰瘍惡化；醃製、煙熏、燒烤等食品含亞硝酸鹽，易至潰瘍惡化為胃癌。

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