血液粘稠也被稱為血稠，在醫學上叫高粘稠血症。
通常情況下，中老年人易患。但隨著現在生活節奏加快，越來越多的年輕人因不良習慣導致血液粘稠如粥。
如高脂肪、高糖飲食、吸煙喝酒、精神壓力過度緊張等等，都會引起血液粘稠。
那麼，血液粘稠的人，有哪些表現？
1、晨起頭暈，飯後清醒
血液粘稠的人，通常在早起後，頭暈目眩，即使睡眠充足，也會感覺全身乏力。
在吃完飯之後，才有清醒之感。
而到了晚上，精神狀態會異常興奮。
2、突發性視力模糊
無論老少，如果經常出現暫時性的視力模糊，甚至突然看不清東西，一定要提高警惕。
這可能是血液粘稠度偏高，使營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧，又稱為「陣發性視力模糊」。
3、胸悶氣短
在臨床上，有一部分中老年人本身沒有器質性疾病，卻經常會感覺頭昏腦漲、稍微勞動一會兒，就容易出現胸悶、氣短、心慌的情況。
如果出現這樣的情況，多半是血液已經開始粘稠，建議到醫院檢查一下。
血液在「這個時間段」最粘稠！你要牢記：
心血管疾病的意外發生，其實並不是平均分配的；
它的最主要的時間段，便是清晨至上午9點。
據調查顯示，這個時間段，在一天當中發生心腦血管意外佔60%以上。
所以，很多人把這個時間段稱之為「魔鬼時間段」。
3個時間喝水，幫血管暢通無阻！
1、早起後
一般來講，身體一晚上平均要排450的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況；
以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態！
所以，早起刷完牙後，應空腹喝一杯溫水，能很快稀釋血液，改善血液粘稠的狀態，避免心梗和腦梗的發生。
2、晚睡前
晚上入睡前，喝一杯溫水，有利於改善血液粘稠度，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。
但要注意的是，不要喝太多的水，否則會適得其反。
3、三餐後1小時
早中晚餐後1小時，食物在胃裡消化已差不多，這時喝些水，補充人體水分所需。
一項調查發現，一天飲水5杯以上的人群，比一天飲水2杯以下（含2杯）的人群，更少死於心腦血管疾病。
預防血液粘稠，養好血管，做好「四個一」！
一、一種營養
維生素E：能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成；
同時，維生素E，還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微循環，並可使動脈脂類過氧化物減少，從而預防動脈粥樣硬化。
二、一種物質
花青素——來源：紅秋莓
補充這種食物的原因在於，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，紅秋莓的含量最高，高達66%以上。
研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。
花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多餘的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。
對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果。
三、一次檢查
血液粘稠，可通過血流變檢查，了解血液粘稠的程度。
血液粘稠，是血液中「有形成分」增多導致的。
紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；
血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。
四、一套動作
1、梳頭
頭為精明之府，人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。
用木梳或骨梳對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。
2、擊掌
中醫認為，手的十指與五臟六腑由經絡相連；
而雙手擊掌，能健腦益智、消除疲勞、增強記憶力、防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡獃等。
3、踮腳
踮腳尖，是個不錯的有氧運動，能活動四肢、大腦，消除頭暈、發脹等癥狀。
在踮腳的過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆；
一起踮腳會增加下肢血液的流轉量和速度，這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
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